姐妹们，怀孕后是不是经常感觉头晕乏力？蹲下站起来眼前发黑？这可能是孕期贫血找上门了！很多准妈妈一听到"贫血"就紧张，其实不用慌，今天给大家整理了资深中医师推荐的食疗方子，既能补气血又不伤胎,快收藏起来吧！
为啥孕妇容易贫血？这些信号要警惕！
怀孕期间宝宝生长发育快，妈妈身体里的铁、叶酸需求量猛增，特别是孕中期,很多宝妈会出现：
- 蹲久站起眼前发黑
- 指甲盖又薄又软
- 白天总想睡觉
- 心慌气短爬楼梯费劲
西医叫"妊娠期贫血"，中医则认为是"血虚"，与其急着吃药片，不如试试古法食补,毕竟药食同源的东西更安全~
中药调理贫血的3大优势
- 温和不伤身：像红枣、枸杞这些食材，祖辈用来补气血几百年了
- 双向调节：比如当归既能补血又能活血，特别适合孕妇体质
- 食疗无负担：喝汤吃粥就能改善，比吞药片舒服多啦
（注意：所有方子需经中医师辨证后再用哦！）
5款经典补血食方，厨房小白也能做
❶ 五红汤升级版
材料：红皮花生20颗、红枣5颗、红豆1把、枸杞1小撮、红糖1块
做法：所有材料加水炖1小时，当水喝
功效：花生衣补血杠杠的，红豆利水消肿，特别适合孕晚期水肿的宝妈
❷ 黄芪当归乌鸡汤
材料：乌鸡半只、黄芪15克、当归5克、姜片适量
做法：药材装纱布袋，和乌鸡一起炖2小时
秘诀：当归用量别超5克，黄芪补气防止上火
❸ 黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻200g、核桃仁100g、冰糖少许
做法：破壁机打成粉，每天冲1勺
好处：黑色入肾，肾主造血，还能给宝宝养头发
❹ 猪肝菠菜粥
材料：猪肝50克、菠菜3棵、大米50克
重点：猪肝每周吃2次就够了，搭配维C丰富的菠菜促进吸收
❺ 阿胶牛奶羹
材料：东阿阿胶6克、黄酒1勺、牛奶200ml
注意：阿胶要选质量好的，隔水炖融化后加牛奶
特别注意这4件事！
- 别盲目进补：人参、藏红花这类药材千万别碰！
- 控制摄入量：再好的补品也要适量，五红汤每天喝1次就行
- 避开相克食物：吃补铁剂时别喝茶，影响吸收
- 及时查指标：食补两周没改善，赶紧去医院验血
真实案例分享
隔壁小区李姐怀孕6个月时血红蛋白只有90，医生让吃铁剂但她胃疼，后来每天喝五红汤+每周两次猪肝，两个月就涨到110，现在她家宝宝1岁多，头发乌黑浓密,可见食补真的管用！
贴心小贴士
- 早上空腹喝汤吸收最好
- 煮汤砂锅比铁锅更适合
- 贫血严重要遵医嘱配合药剂
- 多吃富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）
最后提醒各位准妈妈，食补虽好但别心急，坚持1个月才能看到效果，如果脸色越来越红润，记得把这份食谱分享给更多需要的姐妹哦！祝大家都能顺利度过孕期，生个健康聪明的小宝贝
