最近连着下了半个月雨,我发现后台好多朋友都在问："总觉得身体沉甸甸的，没精神，是不是湿气重？"确实，这种闷热潮湿的天气最容易让湿气钻进身体里，今天咱们不聊虚的，直接上干货——老祖宗留下的5种祛湿健脾中药，配上真实有效的食疗方，手把手教你赶走黏糊糊的湿气！
先看看你是不是"湿气代言人" 很多小伙伴留言说"我感觉自己湿气重，但说不出哪里不对"，其实特别简单：早上起床舌头像裹了层毛毯似的发白，大便总粘马桶冲不干净，小腿肚一按一个坑，这些就是典型的湿气信号，最要命的是脾虚的人更容易招湿气，形成恶性循环，这时候别急着吃网红祛湿茶，先认清自己的体质更重要。
老中医私藏的5味祛湿健脾药
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茯苓：厨房里的除湿机 上次去中药房抓药，老师傅跟我说："姑娘你湿气重，就像衣服晾不干，得给身体装个抽湿器。"这个抽湿器就是茯苓，它性子特别温和，既能把多余水湿排出去，又能给脾胃加把劲，最适合像我们这种久坐办公室，肚子胀、大便不成形的上班族。
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白术：脾胃的贴身保镖 有次采访一位老中医，他保温杯里常年泡着白术，这味药最擅长筑起脾胃的防护墙，特别是容易拉肚子、吃点凉的就胃疼的朋友，煮粥时候放3克，比喝参汤还补，不过要注意，白术切片后要炒一下，不然容易上火。
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芡实：会游泳的健脾高手 记得去年去江南采风，当地阿姨教我用芡实炖鸡头米，这玩意儿生长在水里却不怕湿，能把多余的水湿转化成能量，特别适合又虚又湿的人，跟山药、莲子一起煮成四神汤，连续喝一周，你会感觉整个人轻快得像要飘起来。
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苍术：鞋子里的干燥剂 有次跟着中医师出诊，见他给脚气严重的患者开苍术泡脚，这味药就像天然干燥剂，能吸走关节里的陈年湿气，不过味道有点冲，建议用来煮水泡脚，或者做香囊挂在衣柜里，比樟脑丸健康多了。
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砂仁：脾胃的开心果 经常反酸、打嗝的朋友一定要认识砂仁，它特别擅长唤醒懒惰的脾胃，就像往滞闷的房间里开窗通风，炖肉时放几颗，不仅能去腥膻，还能让肠胃欢欢喜喜地工作，不过孕妇要慎用哦。
懒人必备的祛湿食疗方 说到这儿肯定有人要问了："药材好买，但每天煎药实在太麻烦！"别急，我给大家整理了三个偷懒也能祛湿的妙方：
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茯苓陈皮粥：抓一把茯苓粉（药店现磨），加半个陈皮切碎，和大米一起煮，头天晚上放电饭锅预约，第二天就能吃到绵密的祛湿粥，比奶茶健康多了。
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白术红枣茶：3片白术加3颗红枣剪开，用保温杯反复续水喝一天，特别适合久坐腰粗、脸色黄的同事，我办公室已经安利了一圈。
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四神排骨汤：芡实、茯苓、莲子、山药各15克，配排骨炖汤，周末一次炖一大锅，分成几盒冷冻，工作日下班加热超方便。
避开这些坑,祛湿才有效 很多朋友反馈"喝祛湿茶没用"，其实都是踩了这些雷： × 拼命喝祛湿茶却熬夜到凌晨（11点后肝胆排毒时间还在玩手机） × 边吃冰西瓜边喝祛湿汤（寒凉食物直接伤脾胃） × 坐在空调风口喝姜茶（冷风直吹反而加重湿气）
祛湿就像拖地板,光用抹布不够，还得开窗通风（适量运动）、晒晒太阳（上午9-11点最佳），特别是久坐族，每小时起来接杯水走动下，比吃补药都管用。
不同体质的祛湿秘诀 最后教大家对号入座： ▶️ 舌苔黄腻、爱长痘：加荷叶、决明子 ▶️ 怕冷手脚凉：加生姜、大枣 ▶️ 口臭便秘：加莱菔子、山楂 ▶️ 月经前浮肿：加冬瓜皮、玉米须
上个月我照着这些方法调理,原本像灌了铅的腿脚终于轻盈了，上厕所也痛快不少，最重要的是不用挨饿节食，把这些食材融入日常饮食就行，大家试试两周，说不定会有惊喜哦！
