最近总感觉浑身没力气，头发一抓一大把地掉，朋友见了直说我"虚"得明显，去中医院抓了几副药，发现好几味方子里都有山茱萸这味药，老药师神秘兮兮地说："这果子磨成粉才是宝，懂行的都自己带回家捣鼓......"
要说这山茱萸可是有"补肾圣药"的名头，它红彤彤的果实看着就喜人，《神农本草经》里早把它列为上品，不过咱们今天重点说说打粉这事儿——整颗煎煮确实浪费，那些藏在果皮褶皱里的精华根本析不出，打成细粉后可就不一样了,药效直接翻几倍！
【山茱萸打粉的三大绝招】
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完整保留活性成分 别小看这层果皮，晒干后硬得像石头，破壁机转三分钟，连最难释放的鞣质、多糖都乖乖现形，去年我跟着邻居王婶学做膏方，她特意交代："山茱萸必须打成80目细粉，不然炖半年都出不来胶。"
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吸收快得像闪送 自从我把山茱萸粉掺在山药糊里当早餐，半个月下来最明显的变化是夜尿少了，以前起夜两三趟，现在能一觉到天亮，中医说这是"固涩肾精"的作用,粉末状比煎剂吸收快得多。
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百搭小能手 上周婆婆腰疼老毛病又犯，我给她装了瓶山茱萸粉，每天两勺兑蜂蜜水，连喝三天就说"那股酸劲儿像给骨头涂了润滑油"，现在不仅能弯腰捡东西,连爬楼梯都不喘了。
【家庭自制攻略】 工具准备：烘干机（或大太阳）、研磨杯、密封罐 步骤：①选深红饱满的果实，去掉果核②60℃烘4小时③趁热气未散立即研磨④装褐色玻璃瓶存冰箱
这里有个窍门：千万别用铁器研磨！前年我爸图省事用绞肉机，结果粉末发黑还结块，后来换成玛瑙研钵,出来的粉细腻得跟面粉似的。
【这些搭配绝了】 √ 配枸杞：1:1比例泡水，连续喝两周，眼花模糊明显改善 √ 加黄酒：每10g粉兑50ml温热黄酒，冬天喝全身暖乎乎的 √ 混阿胶：打粉时加两片阿胶，补血效果堪比驴皮冻 × 忌空腹：酸性物质会刺激胃黏膜 × 避开绿茶：茶碱会破坏有效成分
前几天遇见社区诊所的刘大夫，他偷偷透露："现在药店卖的山茱萸很多是硫磺熏过的，自己买鲜果烘干打粉最放心。"果然行家都知道这里面的门道,难怪老中医们都爱攒着好药材自己加工。
最后提醒一句：这玩意儿虽好但别贪多，每天5-10克足够，就像隔壁张叔，听说补肝肾效果好，愣是当饭吃，结果上火流鼻血，记住任何好东西都要细水长流,毕竟养生这事急不得~
