最近被隔壁王婶拉着聊了半小时养生经，说起她家闺女便秘的老毛病终于治好了，这让我想起去年我妈总往医院跑的经历，当时医生开的番泻叶喝得她直喊苦，其实咱们老祖宗留下的药方里，真藏着不少调理便秘的妙招,今天就跟大家唠唠那些年试过的有效方子。
先说个有意思的发现，我奶奶那辈人上厕所可没现在这么多讲究，记得小时候去外婆家，看她每天早上雷打不动泡杯"茶"，后来才知道里头有决明子、山楂什么的，老人家总说"肠子要养着用",这话还真不是瞎说的。
前阵子陪朋友去抓中药，老大夫把脉后写了张方子：生白术30克、当归15克、肉苁蓉10克、火麻仁10克、郁李仁6克，看着普通几味药，老师傅特意叮嘱要像熬汤药那样小火慢炖，朋友说连着喝了五天，本来像石头卡住的肚子突然就通畅了，而且不像西药那样拉肚子,倒是慢慢恢复了正常作息。
这里头大有学问，白术这味药最擅长健脾，就像给肠道装了个自动扶梯；当归补血大家都知道，但它还能润肠，特别适合产后或气血虚的人；肉苁蓉听着像沙漠植物，其实是补肾润燥的高手，对老年人便秘特别管用，火麻仁和郁李仁这对搭档，温和得像春雨润物,完全不伤正气。
不过可别以为抓这几味药就能万事大吉，去年公司小刘照着网上方子乱煮，结果喝得胃疼，找中医问才明白，药材用量大有讲究，比如生白术量少了像挠痒痒，多了又容易胀气，3克刚好是黄金比例，体质偏寒的人要加几片生姜，热性体质得配点麦冬,这些细节都得注意。
说到煎药方法更是门艺术，见过有人用不锈钢锅煮中药吗？那可糟蹋好东西了，最好用砂锅，实在没有的话搪瓷锅也行，冷水下药，大火烧开转小火慢熬，就跟炖老母鸡汤似的耐心，第一遍煎20分钟，第二遍再加水煮15分钟，两碗药汁混合后分两次喝,这样才能把药效全榨出来。
光靠吃药可不够，还得给肠道创造好环境，我表姐以前天天麻辣火锅配冰啤，便秘好几年，后来被迫养成早上空腹喝温水的习惯，饭后溜达半小时，没想到比吃药还管用，特别是揉腹这个动作，顺时针画圈按摩，就像给肠道做体操,坚持一个月准见效。
饮食搭配也有讲究，别看香蕉滑溜溜的，没熟透的反而加重便秘，红薯蒸着吃比烤着好，小米粥煮到米油浮起最养胃，还有人不知道吃山药要连皮一起吃吧？那层黏液蛋白可是通便的好帮手，不过这些都要长期坚持,指望吃两天就根治可不现实。
最后提醒一句，要是突然出现排便习惯改变，或者大便带血，千万别自己瞎调理，我邻居大爷就是把肠癌当便秘治，拖了半年才发现，这种时候一定要去医院做个肠镜，该西医检查就检查,该中西医结合就结合。
对了，这些方子孕妇和小孩要慎用，我朋友哺乳期试过减半剂量，效果还行，但十二岁以下孩子建议先从饮食调理开始，实在不行再找儿科中医开方，毕竟小孩子脏腑娇嫩,用药得特别小心。
说到底，便秘不是洪水猛兽，但也不能掉以轻心，与其天天盯着厕所发愁，不如把功夫用在平时，调整作息、多喝水、适量运动，再加上对症的中药调理，大多数情况都能慢慢改善，要是试了三个月还没好转，那就得系统查查有没有其他问题了，大家有什么成功的经验，欢迎在评论区分享啊
