"手脚冰凉像揣着冰疙瘩，上厕所频率比手机闹钟还准，是不是该补补阳气了？"其实这些小毛病背后可能藏着中医说的"阳虚"问题，作为研究中医养生多年的自媒体人，今天咱们就来聊聊那些能让身体重新暖起来的中药材，不过先说清楚，每个人的体质不一样，具体用药还得听大夫的，咱们就当科普知识来唠唠。
阳虚到底是啥情况？ 很多小伙伴分不清阴虚阳虚，简单来说就像烧水壶的区别，阳虚就是火苗太小，水怎么也烧不热，会出现怕冷、尿频、舌淡这些症状，这时候就需要往炉子里添点"干柴"，也就是温阳的药材，但要注意别补过头，否则容易上火冒烟。
厨房里就能找到的温阳高手
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肉桂：炖肉时加片肉桂，香气扑鼻还能暖胃，这味药能引火归元，特别适合下焦虚寒的朋友，记得买越南清化产的"南玉桂"，油多味浓才地道
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生姜：老祖宗的智慧真不是盖的！受凉感冒煮碗姜糖水，夏天吃凉菜配姜片，既能驱寒又不上火，不过晚上别吃太多，免得辣得睡不着
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花椒：川菜为啥放这么多花椒？人家可是天然暖气炉，泡脚时抓一把煮水，从脚底板开始暖遍全身，比电热毯还舒服
药店常客里的补阳担当
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附子：这可是"回阳救逆第一品"，听起来猛但其实要炮制得当，一般用来治疗严重阳虚，普通人千万别自己乱试，得让大夫开方子
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鹿茸：东北三宝之一，电视剧里帝王将相都拿它泡酒，现在人工养殖的梅花鹿茸性价比很高，研末吞服效果最好，就是有点腥
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淫羊藿：名字听着怪但效果实在，男科医院常开这个，新鲜叶子泡茶喝，对腰膝酸软特别管用，年轻人运动后喝也不错
藏在古方里的组合拳
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金匮肾气丸：张仲景的老配方，熟地、山药打底，再加少量附子、桂枝，阴阳双补不燥烈，适合长期调养，但高血压患者要慎用
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右归丸：比金匮更侧重补阳，加了枸杞、菟丝子这些种子类药材，适合中老年人阳气不足，但容易上火的人要减量服用
补阳不留隐患的小窍门
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补阳不忘滋阴：就像烤蛋糕要加鸡蛋，补阳时配点麦冬、枸杞，防止补过头鼻子流血
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把握服药时间：早上阳气升发时吃补阳药，下午改吃六味地黄丸这类滋阴的，跟着生物钟走最聪明
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配合穴位按摩：足三里、关元穴每天揉五分钟，相当于给身体做免费艾灸，和中药配合效果翻倍
最后唠叨一句：阳虚不是一天冻出来的，调理也得慢慢来，别指望吃两天中药就穿短袖，更别盲目进补吃出火疮，要是看完还是分不清自己是不是阳虚，建议拍个舌照找靠谱中医看看，毕竟咱们调理身体，讲究的是细水长流，您说是不
