最近后台炸了锅,全是睡不着的朋友在哭诉："天旋地转躺3小时，眼睛瞪到发酸""数羊数到2000只，脑子比羊还精神"......看着这些留言，我赶紧翻出压箱底的宝贝——祖父辈传下来的安神助眠药方，别急着去买褪黑素，今天咱们聊聊老祖宗留下的睡眠密码。
【熬烂肝血不如喝对汤药】 现代人失眠就像手机欠费，表面看着正常，内里早就透支，西医给的安眠药像强力关机键，中医却讲究给身体充个电，那些翻来覆去到天亮的朋友，八成是心火旺、肝气郁、脾胃虚这三座大山压着。
■ 酸枣仁汤：熬夜冠军的急救水 组方：炒酸枣仁30g+茯苓20g+知母15g+川芎10g+甘草5g 特别适合：凌晨3点自动睁眼、多梦易醒的"夜猫子" 这碗琥珀色的汤药堪称失眠界的灭火器，酸枣仁像是给躁动的心肝做按摩，茯苓负责清理脑子里的缓存垃圾，知母浇灭心头邪火，记得用砂锅文火慢炖，闻到淡淡麦香就对了。
■ 归脾汤：焦虑型失眠者的定海神针 组方：党参15g+黄芪20g+白术10g+当归10g+远志6g+龙眼肉15颗 适配人群：脑子里放电影、越累越清醒的"操心命" 这方子专治想太多导致的失眠，龙眼肉甜津津的像给神经喂糖，当归补足耗损的气血，工作压力大的白领，连续喝三天就能感觉脑袋里的警报器关了静音。
■ 甘麦大枣汤：更年期姐姐的温柔乡 组方：浮小麦30g+甘草9g+大枣10颗（撕开去核） 对症情况：潮热盗汗、情绪坐过山车的女士 别小看这几样家常物，煮出来的汤水带着谷物的甜香，甘草像是给烦躁的情绪裹上保鲜膜，大枣枸杞CP专门伺候阴虚火旺的身子骨，建议每天傍晚喝，配两勺蜂蜜效果加倍。
【熬药小贴士】
- 药材别用铁锅煮,最好用搪瓷锅或砂锅
- 睡前2小时喝最合适,喝完别立刻躺下
- 七天为一个疗程,见效后改为隔天喝
- 舌苔厚腻时先喝两天薏米红豆汤再进补
【中药助眠的正确打开方式】 别以为抓把草药就能万事大吉，这里面门道多着呢： ▶ 舌头红得发亮的人，汤里加百合莲子 ▶ 怕冷手脚冰凉的，桂枝龙骨趁热喝 ▶ 胃胀打嗝的，陈皮山楂先开路 ▶ 大便不通的，加点决明子当通便小卫士
最近有个粉丝反馈特别有意思：她把酸枣仁磨粉装进胶囊，结果半夜跑厕所三次！原来生酸枣仁反而提神，必须经过炒制才能安神，所以千万别偷懒买错料，药房抓药时要盯着师傅现炒现配。
【碎碎念时间】 说句大实话，再好的药方也治不了熬夜追剧的手机瘾，建议大家晚上九点后把WiFi关了，床头放本纸质书，用40度温水泡脚时加勺浴盐，药汤是帮你放松的，不是熬夜的免死金牌，要是喝了两周还不见效，赶紧去找正经中医把脉，别自己瞎折腾。
最后送个彩蛋：睡前用桂花酿冲服3克珍珠粉，这是宫里娘娘们的助眠秘方，不过珍珠粉要选纳米级的，不然容易卡牙缝哦～
