最近天气越来越热,很多南方朋友都说"感觉自己像块吸饱水的海绵"，其实啊，老祖宗早就给我们准备好了应对法宝——清热祛湿类中药，今天就带大家认识10种家家户户都用得上的祛湿妙药，看完这篇别再花冤枉钱买保健品啦！
为什么湿热体质要找中药？ 现在人动不动就熬夜吃外卖，体内就像闷住的高压锅，湿热重的人早上起来舌头像裹着毛毯，脸上油光能炒菜，大便黏马桶冲都冲不干净，这时候西药治标不治本，还得靠咱们老祖宗的方子慢慢调理。
厨房里就藏着5味祛湿药
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茯苓：超市杂粮区常客 别以为它只能炖汤！这个"四时神药"利水渗湿最拿手，煮粥时抓一把，既能祛湿又不伤胃，水肿型体质坚持喝两周，裤子腰围都能松快两公分。
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炒薏米：祛湿界的网红担当 生薏米性寒容易伤脾胃，必须炒黄才温和有效，每天抓一小把当零食嚼，比吃薯片健康多了，注意要买云南小粒薏米，那种大个白薏米多半是进口的，效果差远了。
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赤小豆：不是红豆别搞错 细长扁扁的是正品，圆圆的叫赤豆，配鲫鱼煲汤最经典，哺乳期妈妈喝还能通乳，记得提前泡3小时，不然很难煮烂。
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陈皮：橘子皮放三年变宝贝 新会陈皮确实金贵，普通橘子皮晒干存三年照样能用，煮肉汤时放两片，既能去腥又能理气化痰，潮湿天衣服有霉味，放衣柜里比樟脑丸安全多啦。
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荷叶：中央食堂同款消暑神器 新鲜荷叶晒干后就是一味药，抓两片煮水当凉茶，专治大鱼大肉后的油腻感，减肥的朋友注意，荷叶性凉别长期喝，搭配山楂刚刚好。
药店能买到的5味平价好药 6. 绵茵陈：广东人煲汤必放 清明前后采收的最好，煮鲫鱼汤能退黄疸，北方朋友可能觉得味道怪，加几颗红枣立马变香甜，不过孕妇千万别碰，这货活血厉害着呢。
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木棉花：满街落花也是药 干燥的花蕾煎水喝，专门清理肠道湿热，痔疮发作时煮水坐浴，比药膏还管用，记得选没开的花苞，开花后的药效可就大打折扣了。
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布渣叶：肠胃胀气救星 广东凉茶铺常见配料，微酸带甜，吃撑了摘几片煮水，半小时就能听到肠鸣音，特别适合小孩积食，比健胃消食片温和得多。
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溪黄草：熬夜族护肝必备 网吧通宵后眼睛发黄？赶紧煮这个喝，配猪肝煲汤最搭，但胆结石患者要少吃动物内脏，新鲜的溪黄草叶子揉碎敷蚊虫叮咬，止痒效果一流。
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鸡骨草：乙肝携带者福音 这种带荚果的藤本植物，煲鸡汤能疏肝止痛，新鲜鸡骨草要挑籽粒饱满的，晒干的要去药房买炮制过的，注意别和鸡肉同煮超过两小时，否则发苦影响口感。
使用秘诀和避坑指南
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所有祛湿药都要喝够量 别当喝茶似的抿两口，每天至少喝1.5L才有效，最好上午喝，下午三点后别喝太多，免得夜尿频繁。
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舌苔变化是停药信号 原本厚腻的舌苔变薄了，就要减量或停服，继续猛喝反而伤正气，记住中病即止的道理。
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这些情况要绕道走 经期量大的女生、手脚冰凉的阳虚体质、慢性腹泻患者，以上药材都要慎用，实在不确定就先去社区医院把脉。
懒人专属祛湿方案 实在没空熬药的，记好这三个急救包：
- 泡脚粉：艾叶+生姜+花椒，每晚泡到微微出汗
- 代茶饮：玉米须+陈皮+桑叶，开水焖泡当水喝
- 外敷包：苍术+白芷打粉，装布袋热敷关节痛处
最后唠叨一句：祛湿不是越快越好，那些号称"三天见效"的保健品多半加了泻药，咱们老祖宗的方子讲究润物细无声，坚持调理一个月，你会发现皮肤透亮了，肚子变小了，连口气都变清新了呢！
