最近总感觉身体像漏气的气球？熬夜后怎么补都补不回来？别急着往保温杯里泡枸杞，今天咱们来点实在的——那些藏在汤锅里的养生密码，老祖宗传下来的药膳方子，可比网红保健品实在多了。
为什么明星都在偷偷喝药膳汤？ 前阵子闺蜜去横店探班，发现剧组食堂的汤桶里全是料，当归黄芪炖老鸭、党参山药排骨汤，连群演大叔都能准确说出"这个祛湿""那个补气"，其实这些方子都是中医馆里传出来的家常版，关键就在食材搭配的讲究。
打工人续命必备：五指毛桃茯苓龙骨汤 材料：猪龙骨500g、五指毛桃30g、茯苓20g、蜜枣2颗、生姜3片 做法：龙骨焯水后全部材料丢进砂锅，加水没过食材，大火滚开转小火炖2小时，喝前撒盐 这汤在广东同事家每周必出镜，五指毛桃不是桃，是桑科植物的根，闻着像椰子香，和茯苓配着能赶走湿气，特别适合久坐办公室的"椅子土豆"，喝完第二天小腿不再沉甸甸，注意要买新鲜龙骨，冷冻过的腥味重。
熬夜救星：西洋参石斛瘦肉汤 材料：瘦猪肉300g、西洋参10g、石斛15g、麦冬10g、陈皮1小块 做法：肉飞水后所有材料炖1.5小时，最后15分钟加盐 上次直播通宵后试了这个方子，第二天居然没有熊猫眼，西洋参补气不燥，石斛滋阴，麦冬清心火，特别适合手机不离手的夜猫子，陈皮一定要放，既能去腥又能调和药性，建议每周喝两次，连续喝一个月皮肤会透亮。
女生专属：当归鸡蛋红糖水 材料：当归头10g、红枣8颗、鸡蛋2个、红糖块1勺 做法：当归红枣冷水下锅煮20分钟，打入荷包蛋再煮10分钟，出锅前加红糖 生理期后的救命汤，我们办公室女生轮流煮，当归要选归头（当归身效果差），煮出来的汤带点麻香，鸡蛋必须整个煮，剥壳后吸收药效，喝完整个人从脚底暖上来，比某宝买的四物膏管用多了。
爸妈养生局：黄精枸杞焖鸡 材料：三黄鸡1只、黄精30g、枸杞20g、黄芪15g、板栗10颗 做法：鸡切块焯水，药材洗净后全部放进电饭锅，按煮饭键两次 上周回家给爸妈做的硬菜，结果被邻居阿姨学走了做法，黄精要选九蒸九晒的制黄精，生黄精直接煮会麻舌，这道菜特别适合中老年，吃完半小时开始浑身发热，但不会上火，记得让爸妈连汤汁拌饭，药效都在汤里。
药膳不是速效救心丸,得细水长流地喝，刚开始每周选一天集中煲汤，养成习惯后再慢慢增加频次，买药材别贪便宜，同仁堂、雷允上的药材虽然贵点，但不会有硫磺熏制的问题，最重要的是根据体质调整配方，怕冷的加姜，易上火的放玉竹，这些小窍门能让药膳效果
