"十人九脾虚"这句话可不是随便说说的，现在的年轻人工作压力大、饮食不规律，加上熬夜成瘾，脾胃问题早就成了现代人的通病，前两天隔壁王阿姨跟我说，她女儿天天喝奶茶吃外卖，现在经常胃胀拉肚子，看了西医开了一把药片也没见好，其实啊，咱们老祖宗留下的健脾养胃中药方子，才是真正温和有效的调理法宝。
这些症状说明你该养脾胃了 很多小伙伴根本不知道自己脾胃已经亮红灯了，早上起来嘴巴黏糊糊的，吃饭没胃口还容易胀气，稍微吃点凉的就拉肚子，这些都是典型的脾胃虚弱表现，我同事小李就是这样，整天抱着保温杯喝热水，上厕所倒是挺准时——一天跑三趟，这都是脾虚运化无力的典型症状。
厨房里就能找到的健脾高手
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山药：这可是药食同源的明星选手，我奶奶以前总用铁棍山药煮粥，她说这是"神仙粮"，后来才知道山药里的黏液蛋白特别养胃，慢性胃炎患者最适合用来煮小米粥，不过要记住，发芽的山药可不能吃，那玩意儿有毒。
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白扁豆：这小家伙看着不起眼，却是祛湿健脾的利器，广东人爱煲的眉豆鸡脚汤，里面的眉豆就是白扁豆，炒过的白扁豆还能止泻，腹泻初期煮点扁豆水比吃药管用多了。
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茯苓：药店里几块钱一大包的茯苓块，可是养生达人的秘密武器，拿它配荷叶泡茶，既能祛湿又不伤脾胃，记得要打成粉或者切片，整块煮很难析出有效成分。
老中医私藏的黄金搭配 北京同仁堂的老坐堂大夫跟我透露过，他们给病人开方子最常用两个组合：
- 四君子汤底方：人参（现在多用党参代替）+白术+茯苓+甘草，这是补气健脾的基础方，特别适合加班族。
- 香砂六君丸：上面四味加木香和砂仁，对吃完饭就胀气的特别有效，我试过把木香粉撒在馒头上，那香气能把整个办公室馋哭。
这些坑千万别踩
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别盲目进补：有人听说黄芪补气，就天天泡水喝，结果上火流鼻血，脾胃虚弱的人要先健脾再进补，就像漏了的袋子装不住粮食。
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警惕假中药：市场上很多打着"养胃茶"旗号的产品，里面加了大量山楂、决明子这些寒性药材，越喝脾胃越寒，买中药认准老字号，别贪便宜。
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注意煎药方法：滋补类中药要用陶瓷锅，凉水浸泡半小时再煎，治胃病的药汁要趁热喝，喝完再加点生姜红糖水暖暖胃。
现代人的脾胃养护指南 我表姐在互联网公司做运营，去年体检查出慢性胃炎，现在她每天带自制的陈皮红豆薏米粥当早餐，午休时间用艾灸盒灸足三里，最绝的是她把办公桌上的零食全换成了独立包装的八珍糕，饿的时候就啃一块，三个月下来，脸色红润得像换了层皮。
其实养脾胃真没想象中麻烦,每周炖两次山药排骨汤，冰箱常备茯苓饼当零嘴，饭后散步消消食，比吃多少保健品都管用，关键要坚持下去，毕竟脾胃可是我们的"后天之本"，养好了不仅能好好吃饭，连皮肤都会变透亮呢
