最近天气越来越热,很多小伙伴都喊着上火了要买凉茶喝，但你们知道吗？清热中药可不是随便抓来煮水就行的，用错了反而伤身！今天咱们就来聊聊那些藏在厨房和药店里的清热宝贝，到底该怎么用才正确。
清热中药到底是啥？ 说白了就是能帮助身体"灭火"的中药材，但这个火可不一定都是实火，像熬夜长的痘是虚火，吃火锅烫出的泡是实火，不同火情用的灭火器可不一样，老中医常说"清热必辨虚实"，就像救火队员得先看是油锅起火还是电线短路一样。
厨房里藏着的清热高手
-
金银花：夏天的万能搭子 菜市场3块钱一大把的金银花，可是居家必备，喉咙痛就抓一把加冰糖煮水，痘痘冒头就用来敷脸，连闻到油烟味恶心时喝两口都管用，但要注意，这种黄白相间的小花性寒，连续喝三天还不好就要停，特别是手脚冰凉的姐妹别贪杯。
-
薄荷：被误会的清凉担当 很多人以为薄荷只治嗓子疼，其实它对付暑湿更有效，去年三伏天我同事中暑头晕，摘了阳台薄荷捣碎冲温水，加点盐漱口，半小时就缓过来了，不过薄荷叶煮鸡蛋这个偏方千万别试，除非你想体验什么叫"透心凉"。
药店里的专业灭火队 3. 板蓝根：被神化的抗疫选手 这个疫情期间的明星药材，其实最适合风热感冒，记住三个关键字：咽痛、黄痰、舌苔黄，如果是受凉引起的怕冷流清涕，喝它反而雪上加霜，现在还有板蓝根颗粒，但建议买原药材自己煮，颗粒剂加了不少糖。
夏枯草：夜猫子的护肝神器 经常凌晨两点还在刷手机的朋友注意了！这种一到夏天就枯黄的草，专治熬夜导致的目赤肿痛，拿它和猪瘦肉煲汤，既能清肝火又不会太寒凉，但胃寒的人要加两片生姜平衡，否则容易拉肚子。
这些坑千万别踩！ × 蒲公英当凉茶天天喝：导致脾胃虚寒的案例真不少 √ 正确做法：舌苔黄腻时少量饮用，搭配红枣枸杞 × 黄连直接嚼着吃：有人以为是祛痘良方，结果中毒 √ 正确用法：必须配伍其他药材，且不超过3克 × 小孩上火就灌七星茶：里面含钩藤等猛药 √ 替代方案：用芦根煮水加少许蜂蜜
自测体质小技巧
- 看舌头：舌红苔黄是实热，舌淡苔白可能是虚火
- 摸手脚：实热者四肢温暖，虚火者往往手脚冰凉
- 问排便：实热便秘臭秽，虚火反而可能腹泻
最后提醒大家,清热中药就像消防栓，定期检修（辨证）才能用得好，感觉自己火气特别旺的时候，不妨先喝两天小米粥养养胃气，毕竟灭得太猛容易伤到正气，实在拿不准的话，带着自己的舌照去找中医，比瞎猜靠谱多了
