最近总听哥们儿吐槽"腰酸背痛、精神不济"，一问才知道是熬夜加班把身体掏空了，其实这种情况在中医里叫"肾虚"，但别急着吃各种补药,今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的调理智慧。
【肾虚不是病，调错才吓人】 很多兄弟一听"肾虚"就紧张，其实这就是身体在报警——要么是长期熬夜透支了精气，要么是压力太大伤了元气，就跟手机电量不足似的，中医讲究辨证施治，得先分清楚是"肾阴虚"还是"肾阳虚"，怕冷手脚凉的是阳虚，五心烦热盗汗的是阴虚,搞反了可就南辕北辙了。
【中药调理的三大优势】 我专门请教过家传五代的刘老爷子，他调理过的街坊没有一千也有八百，老爷子说中药治病就像春雨润物，不像西药那么猛但能固本培元，特别是那些药食同源的药材，每天泡茶煮汤就能慢慢养回来，关键是不伤胃不伤肝,适合长期调养。
【厨房里的补肾高手】
- 枸杞子：别看它小小红红的不起眼，这可是《本草纲目》里记载的平补圣品，每天抓一把泡水喝，特别适合长期对着电脑的上班族，注意要买宁夏产的,颗粒饱满带点甜涩味的才是好货。
- 山药：河南焦作的铁棍山药最正宗，蒸着吃煮粥都合适，它既能补脾又能益肾，特别适合那种吃完就饿、浑身没劲的朋友，记得要选表面毛须多的,口感面面的才地道。
- 黑豆：醋泡黑豆是我家奶奶传下来的方子，每天早上吃10颗，要选绿芯黑豆，泡到表皮发皱最好，酸酸的特别开胃，不过肠胃不好的兄弟要少吃,免得胀气。
【老祖宗留下的秘方】 有个患者让我印象特别深，三十出头就脱发严重，夫妻生活也不和谐，刘老爷子给他开了个经典方子：熟地黄20克+山萸肉15克+山药15克+茯苓10克，每天煎服，连喝三个月，不仅头发重新长出来了，整个人气色都好了不少，不过这方子偏滋阴，如果是怕冷严重的还得加肉桂、附子这些温热药。
【日常养生的小窍门】
- 搓后腰：每天早晚用手掌心搓热后腰，这里有个叫"命门穴"的，搓到发热为止，比吃补药还管用
- 踮脚尖：上厕所时偷偷踮起脚跟，坚持5秒再放下，反复做20次，这个动作能刺激足少阴肾经
- 泡脚方：艾叶10克+生姜3片+花椒一小撮，煮开后兑温水泡脚，泡到小腿肚发红最好
最后提醒各位，中药调理贵在坚持，要是出现头晕耳鸣、夜尿频繁这些症状超过两周，千万别硬扛，该看医生还得去看，毕竟咱们调理的是身子骨，不是在炼丹，平时少熬夜、多运动,比吃什么补药都强！
