最近总听朋友说"年纪轻轻却一身老骨头"，爬个楼梯膝盖响，久坐起身直不起腰，连打个喷嚏都能闪到腰，其实这些问题多半和"筋"有关！中医讲究"肝主筋，肾主骨"，想要筋骨强健，光补钙可不够，还得学会用中药调理，今天分享5种藏在厨房里的"养筋高手"，煮汤泡茶就能让筋骨年轻十岁！
酸木瓜：天然"筋脉润滑剂"
广东人煲汤最爱放木瓜,可不是随便说说的，中医认为木瓜性温味酸，入肝经，能舒筋活络，那些经常手脚麻木、关节僵硬的朋友，记得把晒干的宣木瓜（不是水果店卖的番木瓜）收进药箱。
使用窍门：取10克干木瓜片，配上2颗蜜枣，炖鸡汤时丢进去，每周喝两次，不出一个月，你会发现爬楼梯时膝盖"咔咔"声少了，特别推荐给久坐族，对着电脑敲键盘时，用保温杯泡杯木瓜枸杞茶，酸酸甜甜还能护眼。
桑寄生：风湿克星藏枝头
在南方山区,常看到灰褐色的藤蔓缠着大树生长，这就是被称为"风湿克星"的桑寄生，它专门对付那种阴雨天就隐隐作痛的陈年旧伤，尤其适合中老年朋友。
独家配方：去药店买30克桑寄生，剁成小段，配半斤筒骨炖汤，喝的时候加点胡椒粉，既能驱寒又能增强药效，注意要用砂锅慢炖两小时，高压锅会破坏它的活性成分，坚持喝三个月，以前天气预报般的关节疼痛会明显减轻。
杜仲：腰间盘的"钢板支撑"
腰痛反复发作的朋友,肯定对杜仲不陌生，这种树皮最神奇的是，新鲜时撕开有银白色胶丝，熬出来的汤带着特殊的草木香，中医说它能"补肝肾，强筋骨"，就像给腰椎加了层隐形钢板。
实用方法：把30克杜仲切碎，用米酒浸泡三天后，每天早晚喝一小杯，怕酒味的可以用杜仲粉冲水，搭配猪腰子炖汤效果更佳，特别注意要选盐水炒过的杜仲炭，生杜仲有微毒，别乱吃！
伸筋草：抽筋星人的救星
半夜突然小腿抽筋,疼得直冒冷汗？试试这个民间偏方：抓一把晒干的伸筋草（约50克），装进纱布袋当坐垫，刚开始可能会觉得硌得慌，坐两周就会发现久坐也不那么容易腰酸腿麻了。
进阶用法：取15克伸筋草+10克当归，煮沸后代茶饮，特别适合运动后肌肉酸痛的人群，喝完第二天浑身轻松，比按摩膏管用多了，不过孕妇千万别碰，这草药活血力度有点猛。
鸡血藤：女人补血养筋宝
脸色苍白、冬天手脚冰凉的女生注意了！鸡血藤不仅能活血调经，更是养筋圣品，它切片后断面有红色汁液，像鸡血似的，因此得名。
养颜吃法：准备鸡血藤20克、红枣8颗、黑豆50克，文火慢炖两小时，月经过后连续喝三天，既能补气血，又能缓解经期腰酸背痛，男生也别躲，加些黄芪一起煮，专治加班熬夜后的全身乏力。
小心！这些禁忌要记牢
- 所有中药都别过量,过犹不及
- 高血压患者慎用杜仲,可能升压
- 孕妇禁用伸筋草、鸡血藤
- 感冒发烧期间停服滋补类中药
- 最好找中医师辨证后再用
食补不如动起来
别以为喝了养生汤就能躺着不动,筋骨要真正强壮，还得配合锻炼，推荐两个简单动作：①靠墙静蹲（后背贴墙，膝盖不超过脚尖）；②面壁爬行（模仿婴儿爬，每天5分钟），记住了吗？中药调理+适度运动=钢筋铁骨！
下次逛菜市场看见这些药材,别只当它们是"中药铺里的老古董"，花小钱煮锅汤，说不定比你买的进口保健品还管用，毕竟老祖宗传了几千年的养筋智慧，可比现代保健品靠谱多了！
