最近天气转凉,朋友圈里晒泡脚的人越来越多，有人用热水加点生姜，有人撒把枸杞，还有人端着砂锅往里倒中药汤——您还别嫌麻烦，这中药泡脚可是门学问！今天咱们就唠唠祖辈传下来的养生法，手把手教您熬出一桶"带药香的温泉"。
泡脚前的"备课"功夫
别看就是煮个草药,准备工作可不少，家里常备的不锈钢盆或砂锅都行，千万别用铁锅（当年我就用铁锅煮过当归，结果汤黑得像墨水，吓得我以为药坏了），药材去哪买？菜市场角落的老药铺最靠谱，医院药房也能抓，记得让师傅帮您装进无纺布袋里，省得喝汤时满嘴渣子。
药材搭配有讲究
老中医教我个口诀："寒加姜，热用菊，失眠泡泡桑菊足"，像办公室久坐的姐妹，艾叶+红花+生姜是经典组合；容易上火的长痘体质，金银花配薄荷最清凉，去年我妈腰疼，我用杜仲15克+川芎10克给她泡，现在她天天催我"该熬药水了"。
火候把控像炖汤
冷水下药是关键！就跟煲鸡汤似的，大火烧开转小火咕嘟20分钟，头回不知道，我直接拿开水冲，结果挥发性成分全跑了，熬到屋里飘着药香味，汤汁颜色变深就行，有次我贪心放多了伸筋草，结果泡完脚像踩在胶水里，走路都打滑！
黄金泡脚时刻表
晚上9点泡脚最养人,这时候肾经当令，水温42度刚刚好，太烫反而伤经络，我邻居王姐天天拿温度计测，说这样坚持一个月，手脚冰凉的毛病真的好了，不过糖尿病朋友要注意，水温别超过40度，不然容易烫伤。
泡完别急着睡
很多人以为泡完就完事了,其实擦干后搓涌泉穴才叫完美收官，去年冬天我感冒鼻塞，泡完脚猛按脚底，第二天喷嚏里带着黑血块——寒气总算发出来了，但切记刚吃饱别泡，饿肚子也别泡，否则头晕眼花别怪药汤哦！
说个真事,我同事小李听信网红方子，把花椒当茶叶煮，结果泡完脚像被马蜂蛰了似的刺痛，后来才知道他阴虚火旺，根本不适合温热药材，所以啊，第一次尝试最好找中医师把脉，就像去饭店点菜先看菜单，总比闭眼上桌强！
现在药店都有现成泡脚包,但真心建议自己配药，上周我妈视频教我认药材，发现她偷偷加了合欢花，说是专治我熬夜改PPT的焦虑，这哪是泡脚？分明是隔着屏幕的亲情疗愈！
