“中医老说‘扶正祛邪’，这‘正’和‘邪’到底是啥？”今天咱们就掰开揉碎了聊透这个中医核心概念，别觉得这是教科书上的抽象名词——你熬夜后嗓子疼、换季就过敏、莫名疲惫这些日常小毛病，背后都藏着正邪较量的门道。
先说“正”，中医说的“正”不是玄学概念，而是实实在在的人体防御系统，想象你的身体是一座城池，“正气”就是城墙、护城河、守城士兵的总称，它由三部分组成：先天带来的元气（相当于基因配置）、后天吃进去的水谷精微（营养供给），还有呼吸进来的清气（氧气交换），这三股力量拧成一股绳，形成了我们的抵抗力，小孩子为什么容易生病？因为正气还在建设期；老人为啥怕冷易累？正气随着年龄增长慢慢透支了，你看那些精神矍铄的百岁老人，他们未必天天吃补品，但一定作息规律、心态平和，这正是养护正气的日常操作。
再说“邪”，这里的“邪”可不是封建迷信，而是所有会打破身体平衡的因素，最常见的是外界的“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、火，春天倒春寒时的刺骨凉风是“风邪”，夏天空调房里冻出的关节痛是“寒邪”，梅雨季墙壁渗水的潮湿感是“湿邪”，现代人的新烦恼也不少：加班熬出的虚火是内生之邪，奶茶炸鸡堆积的痰湿也是邪，甚至长期憋尿导致的湿热都属于这个范畴，邪气就像城外虎视眈眈的敌人，专挑正气虚弱的时候发动攻击。
正邪之间的较量每天都在上演,健康人体会不到明显动静，就像坚固的城池让敌军望而却步，但当你连续加班一周后突然头痛鼻塞，这就是典型的正邪交争现场：正气试图驱赶趁虚而入的风寒之邪，双方激战表现在体温升高、肌肉酸痛上，这时候聪明的选择不是强行压制症状（比如疯狂吃退烧药），而是给正气增援——喝碗热乎的姜枣茶发汗，早点睡觉养精蓄锐，相当于给守城部队送粮草弹药。
很多人搞不懂的是,同样受凉有人马上发烧有人没事，关键就在“正气存内”四个字，体质强壮的人，卫气（身体的警戒部队）反应灵敏，刚接触冷空气就能及时收缩毛孔、加速血液循环对抗；而亚健康状态的人，正气储备不足，邪气长驱直入就会发展成真正的疾病，就像两军对垒，兵力悬殊时根本打不起来，直接投降完事。
明白了这个道理就知道怎么养生了,与其病急乱投医，不如平时筑牢防线，晨起搓搓脸激活阳气，午间晒背补充能量，晚饭七分饱减轻脾胃负担，这些都是给正气充值的小技巧，遇到邪气侵袭也别慌，记住三个原则：初期干预要快（刚打喷嚏就煮葱白水），方向判断要准（区分寒咳热咳），生活方式调整要到位（咳嗽期间忌生冷）。
现在回头看那些似懂非懂的中医术语是不是清楚多了？所谓“正气内存，邪不可干”，本质上是在告诉我们：最好的医生是自己，最好的药物是规律作息，下次再听到“扶正祛邪”，你可以笑着告诉别人：这就是教我们既要练好内功增强体质，又要学会识别躲避健康
