人老先从腿上老这话真不是白说的，现在不管是久坐办公室的年轻人还是操劳半辈子的父母辈，十个人里有八个都受过膝关节疼痛的折磨，西医检查完说是退行性病变、滑膜炎什么的开点止痛药应付着；可这疼起来像被小锤子反复敲打的感觉谁经历谁知道，其实咱们老祖宗留下的中医智慧对付这类慢性病特别有一套,今天就掰开了揉碎了讲讲怎么用中医方法调理膝关节问题。
【先看门道：你的膝盖为啥总罢工？】
中医看膝盖痛从来不是孤立看待这个部位，就像小区物业不会只修漏水的水管不管整栋楼的水压系统一样，中医讲究整体观念，最常见的几种情况：要是上下楼梯时膝盖发软打颤，还伴有腰酸耳鸣，多半是肝肾亏虚导致的——肝主筋肾主骨，这两个脏腑虚弱了筋骨就得不到滋养；要是阴雨天关节沉重肿胀，摸着还有点发烫，那大概率是风寒湿邪趁虚而入形成了痹症；还有些朋友晨起时关节僵硬得像生锈的门轴，活动开了反而减轻,这种多属于气血瘀滞型的慢性劳损。
去年接诊过位五十出头的大姐特别典型，她每天接送孙子上学要走很多路，刚开始只是偶尔觉得膝盖发紧没在意，后来发展到蹲下去就站不起来，刻诊发现她舌苔薄白边有齿痕，脉象细弱，典型的脾肾阳虚加过度劳累导致的筋脉失养，针对这种情况开的方子既要补益肝肾又要活血通络，配合外用的药酒热敷,两周后复诊就说能正常跳广场舞了。
【内服外治双管齐下】
说到具体治疗方案，中医的手段可谓五花八门各有所长，先说大家最熟悉的中药汤剂，经典方剂独活寄生汤堪称千年验方，里面既有桑寄生、杜仲这些强筋骨的药材，又配着当归川芎活血养血，不过要注意个体差异很大，同样是膝盖疼有人吃着有效有人却上火，这就需要中医师辩证加减，比如湿热重的要加黄柏薏苡仁利湿清热,寒湿明显的就要加重附子的用量。
外治法更是中医的特色武器库，针灸选穴特别讲究，犊鼻穴（就是膝盖眼儿）、阳陵泉、血海这几个穴位堪称黄金组合，记得有位马拉松爱好者急性扭伤后来找我急诊，当时他整个膝盖肿得像馒头，我用三棱针在委中穴点刺放血，挤出几滴黑紫色淤血后立刻消肿大半，拔罐也是个宝，特别是走罐疗法沿着膀胱经来回推动,能把深层的寒湿之气带出来。
我自己常用个土办法推荐给怕吃药的老人：粗盐炒热装布袋敷膝盖，这个方法看着简单效果却不差，盐粒受热均匀释放热量能渗透到关节腔里，每次敷完皮肤微微发红正好达到温通经络的效果，有个退休教师坚持用了三个月,原本冬天就犯的关节炎整个冬季都没发作。
【居家保健才是长久之计】
真正要想告别膝盖疼痛还得靠日常养护，教大家两套随时随地能做的保健操：坐着的时候可以做勾脚尖动作，反复屈伸踝关节带动小腿肌肉收缩促进血液循环；躺着休息时把毛巾卷垫在膝窝下方，让腿部略微抬高于心脏位置,这样能帮助静脉回流减轻肿胀。
饮食调养也很关键，黑色食物入肾这个道理大家都知道吧？黑豆核桃粥每周吃两三次，既补肾又能补充植物蛋白，这里提醒下爱吃海鲜的朋友，痛风引起的关节痛和普通风湿完全不一样，千万别搞混了乱喝老火靓汤，倒是可以用陈皮泡水代茶饮,理气化痰还不伤胃。
最近发现很多年轻人沉迷护膝神器有点走偏了，那些号称能发热理疗的护具确实暂时舒服，但长期依赖会让局部肌肉产生惰性，不如学学八段锦里的"两手攀足固肾腰"这个动作，每天早晚各做九遍,通过拉伸膀胱经来强健腰膝。
【避开这些坑才能少遭罪】
最后说几个常见误区给大家提个醒，很多人一听说补钙就猛灌牛奶骨头汤，殊不知过量补钙反而会加速钙流失，中医认为咸味入肾主骨，但现在人普遍盐分摄入超标，反倒应该控制腌制食品的摄入量，还有个容易被忽视的细节：睡觉姿势很重要,侧卧时最好在两腿间夹个枕头防止膝关节内翻变形。
前阵子遇到个典型案例值得分享：某老板迷信偏方用新鲜芦荟汁涂抹膝盖，结果引发接触性皮炎红肿溃烂，所以说外用药物一定要经过炮制处理，生草药刺激性太强反而适得其反，再强调一遍，如果出现夜间静息痛、持续肿胀变形的情况，必须及时去医院做核磁共振排查器质性病变,这时候单纯保守治疗就耽误事了。
说到底，对待膝关节疼痛就像养护一辆行驶多年的汽车，既要定期更换机油（药物治疗），也要调整驾驶习惯（生活方式），中医的优势在于因人而异的整体调节，而不是头痛医头的片面处理，下次感觉膝盖不舒服的时候，不妨试试这些绿色疗法，毕竟老祖宗传下来的养生智慧，都是经过千百年实践检验
