X光片上那团模糊的阴影，晨起时喉咙里扯不断的黏痰，爬两层楼梯就喘得像拉风箱……这些身体发出的警报都在提醒我们：肺这个娇嫩的器官正在超负荷运转，现代人活在雾霾围城、空调房密闭的环境里，加上熬夜透支、饮食辛辣的刺激，肺部早已不堪重负，今天就带大家认清那些潜伏在呼吸间的健康杀手,再用老祖宗传下来的养生智慧给肺做个深度保养。
警惕！这些肺病正悄悄侵蚀你的健康
慢性阻塞性肺疾病（COPD）堪称沉默的杀手，很多烟民最初只是晨起咳几声白痰没当回事，等到活动后气喘得像老旧鼓风机才惊觉大事不妙，这病就像缓慢膨胀的气球，逐渐撑大肺泡失去弹性，最终连穿衣吃饭都会憋得满脸通红，数据显示我国40岁以上人群患病率高达13.7%,相当于每十个人就有一人中招。
过敏性鼻炎患者注意了！如果你们经常感觉胸闷憋气，夜间咳嗽加重，很可能是并发了支气管哮喘，这种反复发作的疾病最磨人——明明前一秒还好好的，接触花粉或冷空气瞬间就被触发，气管痉挛得像拧干的毛巾，严重时甚至能听见尖锐的哮鸣音，更可怕的是急性发作处理不当,可能引发呼吸衰竭。
别以为肺炎专属于儿童老人，青壮年长期疲劳作战也会中招，病毒细菌趁虚而入时，体温计蹭蹭往上飙，浓稠的黄绿色痰液堵在胸口，每次咳嗽都像是要把肺撕开，特别是免疫力低下的人群，稍不注意就会发展成重症肺炎,治疗周期长达数周。
肺癌早期伪装术堪称一流，很多人把持续性干咳当作普通感冒，把不明原因消瘦归结于工作压力大，直到CT片上出现毛玻璃结节才追悔莫及，吸烟者、长期接触油烟粉尘的人,每年做低剂量螺旋CT筛查就是在给生命买保险。
中医眼里的肺系疾病密码
中医看肺从来不是孤立看待这个脏器。《黄帝内经》说“肺朝百脉”，它就像身体的宰相，主管气的升降出入，当我们出现鼻塞流涕、皮肤干燥、大便不畅等问题时,其实都是肺功能失调的信号。
风寒袭肺就像冬天突然给花草盖上冰被，表现为清稀白痰、怕冷无汗；风热犯肺则是暑天暴晒后的焦渴感，伴有咽喉肿痛、痰黄黏稠，燥邪伤肺多见于秋冬季节，那种从鼻腔直冲脑门的干疼，喝水都缓解不了，还有一种特殊类型叫“肝火犯肺”，生气后咳嗽加剧、面红目赤的人往往属于这类。
中医诊断特别讲究望闻问切的结合，有经验的大夫听诊时能分辨出水泡音、哮鸣音的不同质地，观察舌苔厚薄判断湿浊程度，搭脉更能精准捕捉到浮紧脉（表寒）、滑数脉（痰热）等细微变化，这正是为什么同样咳嗽，有人用通宣理肺丸有效,有人却需要桑菊饮加减的原因。
千年传承的护肺良方大公开
食疗是最温柔的养护方式，雪梨银耳羹几乎是家家户户都会做的润燥佳品，加点川贝母对秋燥引起的干咳特别好使，百合莲子粥适合阴虚久咳的人，清晨空腹喝一碗，能感觉到滋润的能量直达肺腑，需要注意的是痰湿体质者少吃甜食,可以选择陈皮薏米水来化痰祛湿。
穴位按摩随时随地都能做，迎香穴在鼻翼两侧，每天早晚搓热双手拇指按压50次，能有效改善鼻塞症状，天突穴位于锁骨窝中央，咳嗽厉害时轻轻揉按能缓解痉挛，肺俞穴在第三胸椎棘突下旁开1.5寸，洗澡时用喷头温水冲击这个部位,胜过吃补药。
传统功法里的呼吸训练暗藏玄机，六字诀中的“呬”字诀专门针对肺脏，发音时舌尖抵住齿龈，缓缓吐气发出“si”的声音，八段锦里的“左右开弓似射雕”动作，通过拉伸胸腔促进气血交换，坚持练习三个月,你会发现爬楼梯不再那么吃力了。
中药调理讲究辨证论治，玉屏风散适合反复感冒的虚弱体质，黄芪建中汤对肺脾气虚导致的倦怠乏力效果显著，但切记不可自行抓药，必须在中医师指导下使用，有些活血化瘀的药物孕妇禁用,补益类药材感冒期间也要停服。
日常生活的保肺细节清单
空气质量差的日子尽量减少外出，非要出门记得戴N95口罩，回家进门要先洗脸洗手，鼻腔可以用生理盐水冲洗，冬季供暖后室内湿度常低于30%，使用加湿器要保持水箱清洁,最好搭配湿度计监测。
戒烟永远是第一位的健康投资，二手烟的危害不亚于主动吸烟，家里有孩子的更要坚决杜绝，厨房油烟也是隐形杀手，炒菜时打开抽油烟机并推迟关火时间,定期清洗滤网保证排风效率。
情绪管理容易被忽视，大怒伤肝进而化火灼肺，悲伤过度也会耗损肺气，可以试试深呼吸放松法：吸气时想象清新空气充满肺泡，呼气时把浊气彻底排出体外,重复七次就能平静下来。
适度运动增强体质但不过度消耗，太极拳、八段锦这类柔和运动最适合养肺，游泳能锻炼呼吸肌群，但要注意水温避免着凉，睡前用热水泡脚至微微出汗，穿上棉袜保暖脚底涌泉穴,这是引火归元的养生秘诀。
我们的肺就像勤勉的管家，日夜不停地进行气体交换，它不会喊疼只会默默承受，直到有一天罢工才会让我们重视，从今天开始关注每一次呼吸的质量，用中医的智慧呵护这个生命的风帆，毕竟健康的肺不仅能带来畅快的呼吸，更是全身气血运行的动力源泉，最好的医生是自己，最有效的药物
