不知道大家有没有过这样的经历——早上起床想伸个懒腰，结果肩膀突然像被冻住一样疼得龇牙咧嘴；穿衣服时稍微抬下胳膊，整条胳膊都跟着抽痛；晚上躺在床上翻个身，肩膀处的酸痛感更是让人辗转难眠，这种钻心的疼痛，很可能就是老百姓常说的“五十肩”“漏风肩”，医学上称为肩周炎，而它最折磨人的特点之一就是那种游走不定、仿佛沿着经络窜动的“串痛”，今天咱们就来聊聊，面对这种让人头疼的肩周串痛,中医有哪些独门绝技能帮我们缓解甚至根治。
为啥你的肩膀总在“搞事情”？先摸清背后的真相
很多人以为肩周炎是老年人专属病，其实现在三四十岁就出现症状的人越来越多，中医认为，肩周串痛的发生不是偶然的，而是身体发出的预警信号，最常见的原因有三个：一是长期保持一个姿势办公、低头看手机，导致肩部气血运行不畅，就像水管堵了水流不动；二是受了风寒湿邪侵袭，尤其是夏天空调直吹、冬天露肩穿衣，寒气钻进关节缝隙里作祟；三是肝肾不足导致的筋骨失养，这就好比树木根须不壮,枝叶自然容易枯萎。
从临床表现来看，初期可能只是偶尔酸胀，慢慢发展成持续性钝痛，严重时连梳头、系扣子这些日常动作都做不了，最恼人的是这种疼痛会“乱跑”，有时候集中在肩峰下方，有时又蔓延到上臂外侧，这正是中医所说的“不通则痛”——气血瘀滞的位置不同,疼痛表现也就千变万化。
中医对付肩周串痛的四大法宝，总有一款适合你
针灸：精准打击痛点的“人体GPS”
说到中医外治法，针灸绝对是首选，有经验的中医师会根据每个人的具体情况选择穴位组合：如果是前侧疼痛为主，会重点刺激肩髃穴、臂臑穴；后侧牵扯痛明显，天宗穴、秉风穴就是关键；要是整个肩膀都发僵，加上曲池、外关等远端取穴效果特别好，现在很多医院还采用温针灸，就是在针柄上插上艾段，既能疏通经络又能驱散寒气,特别适合怕冷明显的患者。
有个真实案例很典型：张大姐因为带孙子劳累引发肩周炎，刚开始还能忍，后来发展到半夜疼醒，经过三次针灸治疗后，她惊喜地发现原本像针扎似的刺痛变成了隐隐约约的闷痛，坚持两个疗程后基本恢复正常，这里要注意的是，针灸虽然见效快，但一定要找正规医疗机构,消毒不到位或者手法不当反而可能加重病情。
推拿按摩：给僵硬的肩膀做个深度SPA
比起针灸的刺激感，更多人愿意尝试推拿按摩，专业的理疗师会先用滚法放松肩背部肌肉，再用拿捏手法松解粘连的组织，最后通过摇法帮助恢复关节活动度，特别推荐一种自我保健的方法——爬墙运动：面对墙壁站立，手指贴着墙面慢慢向上移动，每天做3-5组，每组做到最大限度为止，这个方法看似简单，却能有效拉伸胸大肌和三角肌,防止肩关节进一步僵硬。
需要注意的是，急性发作期千万不要强行大幅度活动，这时候应该以休息为主，有些朋友听说拔罐能祛湿排毒，确实有一定道理，但对于皮肤敏感的人来说，火罐留下的印记可能影响美观，可以选择闪罐疗法，也就是快速反复吸附起罐,既安全又有效。
中药内服外用：内外兼修调根本
中医讲究辨证论治，同样是肩周炎，不同体质的人用药完全不同，如果是遇冷加重、得热减轻的类型，属于风寒痹阻型，常用羌活胜湿汤加减；若是伴有口干舌燥、心烦失眠的症状，可能是湿热蕴结型，四妙丸加减比较合适，除了煎剂，还有很多方便的中成药可选，比如活血止痛胶囊适合血瘀体质,独活寄生丸更适合肝肾亏虚的老人。
外用方面，中药热敷包非常受欢迎，把艾叶、红花、伸筋草等药材打成粗粉，装进布袋蒸热后敷在患处，温热的力量能促进局部血液循环，有个小窍门：敷完药包后再贴张伤湿止痛膏，相当于给药物加了层保护膜，延长作用时间，不过过敏体质的朋友要小心,第一次使用最好先在手腕内侧试敏。
特色疗法：刮痧走罐显神通
对于顽固性的肩周串痛，不妨试试刮痧走罐的组合疗法，先涂抹适量润滑油，用牛角板沿着膀胱经、胆经走向轻刮，见到皮肤微微发红即可停止，接着进行走罐操作，让玻璃罐沿着肩胛骨边缘来回滑动，能把深层的淤堵带出来，做完治疗后记得喝杯温水，当天不要洗澡，避免受风着凉，这种方法虽然看着有点吓人,但很多患者反馈做完后整个人都轻松了不少。
日常养护很重要，这些细节决定康复速度
治疗固然重要，但要想彻底摆脱肩周串痛，日常保养才是关键，首先是注意保暖，夏天尽量少穿吊带衫，空调房备件薄外套；冬天更要护好肩颈，围巾帽子该戴就戴，其次是适度锻炼，游泳、打羽毛球都是很好的运动，既能增强肩袖肌群力量，又不会过度磨损关节，还有个容易被忽视的细节——睡觉姿势，仰卧时在患侧手臂下方垫个小枕头，侧卧时避免压迫患肩,都能减少夜间疼痛发作。
饮食上也有讲究，多吃黑芝麻、核桃仁补益肝肾，适当吃点生姜、羊肉驱赶寒气，情绪管理同样重要，生气着急的时候气血逆行，更容易诱发疼痛，建议大家可以学些简单的八段锦动作，其中的“五劳七伤往后瞧”专门针对肩背问题，每天早晚各练一遍,胜过吃补药。
说了这么多方法，核心还是要早发现早干预，如果你已经出现持续两周以上的肩部不适，千万别想着忍忍就过去了，及时找专业中医师诊断最重要，毕竟身体就像一台精密仪器，哪个零件出问题都要尽早修理，拖久了不仅治疗难度加大，还可能让其他部位跟着遭殃，希望每位朋友都能拥有灵活自如的肩膀，再也不用为穿衣吃饭这些
