咱们老百姓常说“身子骨硬朗”，可这背后的学问都在中医说的“肝脾肾”三个字里藏着呢！老祖宗传下来的智慧就像一把钥匙，能帮我们打开健康长寿的大门，今天咱就唠唠这三个宝贝疙瘩，看看它们咋影响着咱们每天的精神头儿、消化劲儿,还有整个人的精气神。
先说这肝脏，它可是个默默干活的大劳模，中医讲“肝主疏泄”，简单说就是管着全身上下气的流通，您有没有过这种情况？工作压力一大就两肋胀痛，莫名其妙发火，或者早上起来眼睛干涩——这都是肝在抗议呢！肝就像个交通警察，指挥着气血顺畅通行，要是总熬夜追剧、生气憋闷，肝经堵了，轻则长痘痘、月经不调，重则血压蹭蹭往上涨，我见过不少朋友仗着年轻拼命加班，结果查出脂肪肝才后悔莫及，其实护肝特别简单，晚上十一点前睡觉最养肝血，平时泡杯菊花枸杞茶，吃点绿色蔬菜，周末去郊外走走，让眼睛多看看远处的绿树,这就是最好的保养。
再聊聊脾胃这对黄金搭档，中医把脾胃称作“后天之本”，咱们吃进去的食物能不能变成营养，全靠它们俩配合，现在好多人吃饭没个准点，要么饿过头暴食，要么随便吃点冷饮对付，您发现没有？那些经常胃胀反酸的人，往往还伴随着脸色发黄、四肢无力，这就像汽车发动机进了劣质汽油，跑起来肯定没劲，有个老病号特别典型，三十多岁的小姑娘为了减肥天天节食，后来不仅例假紊乱，连头发都大把大把掉，医生让她每天喝小米山药粥，配合艾灸中脘穴，三个月后气色明显好转，所以说“脾胃好才能吃嘛嘛香”，早餐一定要吃热乎的，夏天少吃冰棍，冬天多吃炖菜,这才是顺应天时的养生法。
说到肾脏，那可是先天带来的本钱，中医认为“肾藏精”，相当于人体的蓄电池，存着父母给的生命能量，现在年轻人流行的“朋克养生”最伤肾——白天灌咖啡提神，晚上刷手机到凌晨，久而久之就会出现腰膝酸软、耳鸣健忘，有位中年男士来找我调理，他说自己明明睡得不少，但整天昏沉沉的，一问才知道他常年应酬喝酒，晚上还要照顾哭闹的孩子，我让他每天搓后腰至发热，用杜仲泡水喝，叮嘱他睡前热水泡脚，两个月后他惊喜地说，现在爬楼梯都不喘了，其实补肾不一定非要吃昂贵补品，黑色食物像黑豆、黑芝麻就很好，关键要节制房事,避免过度劳累。
这三个脏腑可不是各自为战，而是互相成就的好兄弟，肝属木，脾属土，肾属水，五行相生相克维持平衡，就像开公司一样，肝负责制定战略方向（疏泄），脾作为后勤保障（运化），肾提供资金储备（藏精），哪个环节出了问题都会拖累整体，我曾遇到个患者长期腹泻，吃止泻药总不好，仔细把脉发现他既有肝郁又有脾虚，于是开了逍遥散加减，既疏肝又健脾，果然药到病除，这说明治病求本得找根源,不能头疼医头脚疼医脚。
日常生活中怎么养护这三宝呢？给大家支几招实在的：早晨起床先叩齿三十六下，吞津液养肾阴；上午十点左右晒晒太阳补阳气；吃饭细嚼慢咽减轻脾胃负担；生气时深呼吸十次再说话护肝脏，动则生阳”，八段锦里的“两手托天理三焦”这个动作就能同时调理肝脾肾三经，当然啦，感觉不舒服千万别硬扛,及时找正规中医师辨证施治才是正道。
说到底，中医的智慧就在柴米油盐的生活细节里，咱们不用追求什么灵丹妙药，只要顺着身体的节律过日子，把肝脾肾伺候舒服了，自然能吃能睡精神足，就像种庄稼要松土施肥，养身体也得慢慢调养，从今天开始，放下手机早点睡，吃饭细嚼慢咽，有空揉揉太冲穴（在大脚趾缝）、足三里（膝盖下四指宽），这些看似简单的小事，坚持下来就是最好的养生
