10味中药调理肾阴虚，老中医推荐这样吃！

最近总感觉腰酸腿软、晚上盗汗、白天犯困？照镜子发现舌苔发红少津？八成是肾阴虚找上门了！别慌，今天咱们聊聊老祖宗传下来的调理妙方，作为研究中医养生多年的从业者，我发现很多人对肾阴虚的认知还停留在"六味地黄丸万能论"，其实调理讲究颇多，选对药材才能事半功倍。

自测卡片：你是真肾阴虚吗？很多小伙伴分不清肾阴虚和肾阳虚，瞎补反而伤身，教你个土方法：手心脚心热得像火烤，晚上睡觉盗汗能湿透床单，耳鸣像蝉叫不停歇，舌头红得像个草莓尖，这些都是典型信号，要是还伴有头晕眼花、记性差、月经量少，那基本可以对号入座了。

黄金战队：10味中药各有绝活

熟地黄——滋阴界扛把子这个黑乎乎的家伙堪称补肾阴的"老大哥"，张仲景的六味地黄丸就把它当主角，每天用15克煮水，连喝一周就能感觉口干舌燥好转，但注意它性质黏腻，脾胃虚弱的朋友要搭着砂仁一起吃。
山茱萸——肝肾双修高手别看它皱巴巴像干果，却是留住精气的神药，古书记载它能"涩精固脱"，现代研究发现它含维生素C比橙子多三倍，泡酒时加20克，既能护肝又能强筋骨。
山药——平补王者不上火菜市场5块钱一斤的山药可是宝贝，新鲜山药炖汤能健脾益肾，药店的干山药打粉冲饮更方便，重点来了：肾虚咳嗽、夜尿多的朋友，早晚各喝碗山药粥比吃药管用。
枸杞子——明目养肾小能手别只会泡水喝！真正会养生的都拿它煮鸡蛋：15颗枸杞+2个鸡蛋，小火焖10分钟，坚持两周，眼睛不干涩了，腰板也直溜了，但每天别超过20克，小心上火长痘。
女贞子——乌发养颜秘密武器这墨紫色的小果子专治阴虚引起的白发、眼花，配上旱莲草就是有名的"二至丸"，碾碎后蜂蜜调和，每天一勺，三个月头发从根黑到梢。
龟甲胶——动物药里的滋补王这可是实打实的乌龟壳熬制的精华，特别适合潮热盗汗严重的，建议打碎后用黄酒烊化，每天早饭前空腹喝，那股腥香虽然上头，但效果绝对看得见。
知母——清热凉血灭火器舌头红得发亮、烦躁失眠的朋友看过来！知母配石膏煮水，专门对付阴虚火旺，但这东西性寒，喝三天停一天，最好搭着红枣姜茶平衡寒性。
黄柏——下焦湿热终结者小便发黄、裤裆潮湿的朋友注意了，黄柏煮水坐浴比洗液管用，内服的话要谨慎，10克黄柏+3片生姜煎服，专治那些难以启齿的尴尬症。
桑葚——水果界的补肾圣品紫得发黑的桑葚才是正经货，超市染色的可不行，每年五月趁鲜熬膏，2斤桑葚+半斤冰糖，小火慢熬到拉丝，冰箱存着慢慢挖，比零食健康百倍。
石斛——九大仙草排第一铁皮石斛磨粉冲水，对经常抽烟喝酒应酬的男士特别友好，记住要选雁荡山产的正宗货，开水冲泡后拧成球状才是好石斛，假冒的一泡就散架。