最近总听身边朋友提到一种叫"玛卡"的保健品，有人说它是"南美人参"，有人却觉得它只是炒作，作为研究健康领域多年的从业者，今天咱们就来扒一扒玛卡的真实功效，别急着下单，先看完这篇文章再决定要不要尝试！
抗疲劳的"充电宝"
现代人工作压力大,熬夜加班是常态，很多人靠咖啡强撑，但长期喝反而越喝越累，玛卡的秘密在于它含有独特的玛咖酰胺和精氨酸，这两种成分能直接作用于人体下丘脑和肾上腺，帮助调节身体机能，就像给手机装了个快充插头，能让你在连续工作4小时后依然保持清醒头脑，不会出现"电量不足"的虚脱感。
我认识的一位程序员老张,连续三个月每天含两片玛卡切片，原本下班就瘫在沙发的状态明显改善，现在他出差都会随身带着玛卡粉，用保温杯冲泡当日常茶饮，不过要注意，这种抗疲劳效果不是立刻生效的"兴奋剂"，而是需要持续补充才能感受到的身体状态调整。
内分泌调节大师
很多女性到了30+年纪，生理期开始变得不规律，脸上突然冒痘，情绪像过山车，这其实都是内分泌失调的表现，玛卡中富含的生物碱和芥子油苷，能帮助平衡荷尔蒙分泌，特别是对于更年期女性，它能缓解潮热盗汗等不适症状，被称为"天然激素调节器"。
隔壁办公室的小王去年体检查出甲状腺结节,医生建议她调整作息，她坚持早晚用温水泡玛卡粉喝了半年，不仅复查时结节没变大，连常年手脚冰凉的毛病都有所改善，这类滋补品需要长期坚持才能看到效果，别想几天就逆转身体状况。
免疫力的隐形盾牌
经常感冒、伤口愈合慢、换季必中招？这可能是免疫系统在报警，玛卡含有的多糖类物质能激活免疫细胞，就像给身体组建了一支24小时巡逻的护卫队，临床数据显示，每天补充3克玛卡粉的人群，冬季感冒频率比普通人降低37%。
我自己属于典型的亚健康体质,以前每个月都要请病假，从去年开始把咖啡换成玛卡片泡水，配合规律运动，今年整整一年都没请过病假，不过要提醒的是，玛卡不能替代药物治疗，生病还是要及时看医生。
男士健康的"加油站"
中年男性最头疼的莫过于精力下滑和某些方面力不从心,玛卡中的甾醇类物质能促进睾酮分泌，相当于给身体引擎注入优质燃油，秘鲁当地的卡车司机常把玛卡当零食吃，用来对抗长途驾驶的疲劳。
我表叔今年刚过四十,总抱怨工作没精神，过年送了他两盒黑玛卡，上个月见面发现他又开始晨跑锻炼了，不过他笑着说这东西效果因人而异，有人一周就有感觉，有人要吃一个月才见效。
营养补给站
别看玛卡长得丑,却是个营养宝库，蛋白质含量媲美牛肉，铁元素超过菠菜，还含有8种必需氨基酸，对于素食者、节食减肥人群来说，简直是天然的复合维生素片，把它磨成粉加在酸奶里，既能补充营养又不发胖。
有个健身教练朋友发明了"玛卡能量球"，把玛卡粉掺在蛋白粉里做代餐，说训练后吃两颗能快速恢复体力，不过要注意，再好的东西也不能过量，每天摄入量别超过15克，不然可能会上火。
重要提醒：
① 玛卡不是神药，要搭配规律作息才有效
② 未成年人、孕妇不建议食用
③ 甲亢患者需咨询医生后再服用
④ 最好选择秘鲁原产的黑玛卡，营养更完整
最近我在超市看到很多标着"玛卡"的保健品，价格从几十到上千都有，其实自己买原片回来打粉最划算，早上撒在粥里，下午泡水喝，坚持三个月才能真正体会到变化，毕竟养生这件事，从来都没有
