"哎老张，你买的这是啥米啊？黑不溜秋的。" "这可是咱老祖宗传下来的宝贝——连米！前两天看中医号脉说我脾虚，护士长特意推荐我试试这个。"
在超市货架角落默默无闻的连米，最近突然成了养生圈的"网红"，这个长得像黑米的小家伙，到底藏着多少不为人知的秘密？今天咱们就来扒一扒这个低调的养生高手。
【第一重功效：五脏的贴身保镖】 老辈人常说"黑色入肾"，这话真不是瞎扯，连米外壳那层紫黑色的膜，就像给大米穿了件防弹衣，中医认为它能同时滋养肝肾，特别适合熬夜党和手机控，隔壁王总连续加班三个月，每天抓一把连米煮粥,现在头发终于不再像蒲公英到处飘了。
【第二重功效：肠道清洁工】 别看连米个头小，膳食纤维含量却是普通大米的3倍，那些总抱怨便秘的朋友注意了，每周吃两次连米饭，相当于给肠道做了次大扫除，记得泡水时会泛起深紫色,那是花青素在搞卫生呢！
【第三重功效：天然降压药】 高血压患者李阿姨最近把降压药减量了，秘诀就是每天早上喝连米豆浆，连米里的钾镁元素堪称黄金搭档，能帮助调节血压，不过要提醒的是，它毕竟不是药品,该吃药还得老老实实吃药。
【第四重功效：补血小能手】 女同事们最近流行"姨妈期特饮"——连米红枣粥，铁含量比普通米高出20%，再加上红枣这个CP，脸色蜡黄的问题确实改善不少，建议搭配红糖,效果更明显。
【第五重功效：抗衰秘密武器】 美容院老板透露了个省钱妙招：连米+银耳炖羹，花青素抗氧化能力是蓝莓的4倍，坚持吃两个月，眼角细纹真的淡了，不过要避开铁锅煮,不然抗氧化成分会被破坏。
说到这儿，肯定有人要问："这玩意儿这么好，是不是天天吃都行？"且慢！再好的东西也有讲究： • 脾胃虚寒的人要少吃，可以搭配生姜煮 • 孕妇想吃的话，最好咨询中医师 • 别用冷水直接煮，提前浸泡3小时更软糯 • 最佳CP是山药、核桃、黑芝麻这些
最后教大家个鉴别窍门：正宗连米泡水后水会变深紫色，但洗完手不会染黑（染色米可就露馅了），下次去杂粮区别光盯着薏仁红豆，带包连米回家，说不定能让你解锁新
