最近总听哥们儿念叨"腰酸背痛、浑身没劲"，一问才知道是天天加班应酬把身子掏空了，其实咱老祖宗早就说过"肾为先天之本"，特别是中年男性，工作家庭两头忙，肾虚问题确实要重视，不过可别学某些人瞎吃保健品，今天给大伙唠唠真正靠谱的补肾中药。
【第一味】枸杞子——办公室必备小零食 说起补肾中药，第一个想到的就是红彤彤的枸杞，这玩意儿在保温杯里泡着特别养眼，其实它不光是看着好看，中医说枸杞能滋补肝肾，特别适合长期对着电脑、熬夜加班的上班族，每天抓一小把直接嚼着吃，比泡水喝效果更好，但注意上火厉害的兄弟别贪嘴。
【第二味】肉苁蓉——沙漠里的"温柔补药" 听说过"沙漠人参"吗？就是这肉苁蓉，它不像人参那么燥，而是润物细无声地补阳气，最适合那些总感觉累、怕冷又怕热的兄弟，炖汤的时候放几片，羊肉汤里加一点特别搭，但千万别和韭菜、葱蒜这些燥热食物一起吃，容易补过头。
【第三味】菟丝子——古书里的"精力丸" 《本草纲目》里记载的好东西，长得像小种子似的，这玩意最擅长补肝肾，对经常出差、作息不规律的老哥特别友好，可以磨粉冲水喝，也可以装胶囊里带着，但孕妇千万沾不得，这可是猛药。
【第四味】淫羊藿——名字羞人但效果实在 别看名字起得让人脸红，人家可是正儿八经的补肾高手，对前列腺不太好、夜尿多的中年男性最合适，泡酒是最传统的用法，不过现在更建议用来煲汤，每周喝两次就行，但高血压的兄弟要慎用，这药性有点烈。
【第五味】杜仲——腰痛男的救命树皮 但凡久坐办公室的老腰，十有八九都认识杜仲，这树皮煮水喝能强筋骨，特别适合开车司机、工地干活的兄弟，不过要记住，这玩意儿要掰断中间有银丝的才是好货，假的吃了白搭还伤胃。
【第六味】黄精——懒人专属的"神仙粮" 最后说个省心的，黄精既能补气又能补肾，懒得炖汤的兄弟可以直接蒸熟当零食吃，甜甜的味道像红薯，但注意要是舌头苔厚腻、大便黏马桶的兄弟，先调理脾胃再吃这个，不然越补越难受。
老张我这有个朋友,前年体检查出肾功能下降，吓得不行，后来老老实实按中医师的方子，拿这几样药材轮流搭配着吃，现在爬楼梯都不带喘的，不过要提醒大家，中药讲究辨证施治，好比同样补肾，有人适合滋阴有人需要壮阳，最好找正经中医院把脉后再决定怎么搭配。
平时保养也有门道,早上搓热手掌捂腰眼，晚上热水泡脚加点艾叶，比啥补药都管用，还有别仗着年轻就拼命造身体，我见过20出头的小伙子把自己补成"火炉"的，脸上冒痘、鼻子出血都是补过头的信号。
最后说句掏心窝的话,真要是那方面不行，别光盯着补肾，查查血糖血压，看看是不是焦虑抑郁闹的，该看医生就看医生，毕竟身子骨是自己的，补对了是宝，补错了可能适得其反，咱们男人啊，与其到处找偏方，不如先把觉睡够、饭按时吃，这才是最实在的养生
