最近总感觉身体沉甸甸的，早上起床眼皮肿、舌头腻腻的，上厕所还黏马桶……这些信号都在提醒你：体内湿气太重了！中医常说"脾虚生湿"，想要赶走湿气，关键得从调理脾胃入手，今天给大家整理了5个老中医常用的健脾利湿中药方，都是经过千百年验证的经典搭配,建议先收藏再细看！
你的湿气可能是"吃"出来的 现代人爱吃的奶茶、冰饮、蛋糕，看似美味却暗藏危机，就像前几天邻居王阿姨跟我说的："夏天天天喝冰镇绿豆汤，结果肚子越喝越大，大便还不成形"，其实这就是典型的寒湿伤脾！脾主运化，长期吃生冷、甜腻的食物，就像给脾胃浇冷水，运化能力越来越差,湿气自然就堆积在体内了。
5大经典药方，对症才有效
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参苓白术散——气虚体弱者的救星 这个方子堪称健脾祛湿的"万金油"，特别适合久坐办公室的白领，党参补中益气，白术、茯苓负责祛湿，配上山药、莲子肉既能补脾又能固肾，如果你经常感觉累得说不出话，爬三层楼就气喘，大便总是不成形，试试这个准没错，记得药店买的中成药要选无糖版,糖尿病患者也能用。
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平胃散——吃货必备消食方 同事小李就是个典型例子，火锅烧烤样样不落，结果舌苔厚得像奶油蛋糕，苍术、厚朴这对组合就像肠道清洁工，陈皮理气，甘草调和，专门对付吃得油腻导致的腹胀、口臭，不过这个方子偏温燥,舌红少苔的阴虚体质要慎用。
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四神汤——寒湿体质的暖身茶 很多南方朋友应该不陌生，茯苓、芡实、莲子、山药这四位"神仙"，煮起来特别香，特别适合那些手脚冰凉、大便黏马桶、吃点凉的就拉肚子的人，我奶奶以前总在立夏煮这个，她说这是祖辈传下来的祛湿秘方,加点猪肚炖效果更好。
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三仁汤——湿热重的急救方 如果是那种脸上油光发亮、后背长痘、小便发黄的湿热体质，这个方子最合适，杏仁、白蔻仁、薏苡仁三剑客，配上滑石、通草这些清热利湿的猛将，就像给身体做深度清洁，不过这个方子偏寒，喝两天就要停,别伤了阳气。
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二陈汤——痰多咳嗽的克星 抽烟的朋友要注意了，晨起咳黄痰、胸闷头昏可能就是痰湿作祟，半夏、陈皮这两味化痰高手，配上茯苓祛湿、甘草调和，专门清理呼吸道的"淤泥"，现在还有中成药二陈丸,应酬多的老烟民建议备着。
用药避坑指南 千万别把这些方子当保健品长期喝！去年有个小伙子连续喝三个月四神汤，结果喝出便秘，中医讲究辨证施治,这些方子都有各自的适应症：
- 舌苔白腻、怕冷的是寒湿，适合平胃散、四神汤
- 舌苔黄腻、怕热的是湿热，选三仁汤
- 舌边有齿痕、疲乏无力的是脾虚，参苓白术散最合适
日常调理比吃药更重要
- 早餐必吃山药粥：山药是健脾养胃的"粮食药"，加小米煮粥最养人
- 下午茶戒掉奶茶：改喝陈皮普洱茶，刮油解腻效果一流
- 睡前泡脚加料：艾叶+生姜+花椒煮水，泡到微微出汗
- 每天十分钟揉腹：顺时针画圈按摩，帮助脾胃蠕动
上个月公司体检，十个同事里有六个脾虚湿盛，其实调理脾胃就像养护盆栽，不能等到叶子黄了才浇水，建议大家先对照症状判断体质，再选择对应的方子，如果吃了两周还没改善，一定要找专业中医师把脉调整剂量，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特,适合自己的才是最好的养生方！
