最近天气越来越热，不少朋友总觉得浑身黏糊糊的，脸上冒油长痘，肚子胀还便秘，舌头一伸又黄又腻……这些都是典型的湿热缠身表现！今天给大家整理了5个超实用的清热祛湿中药方，全是老中医压箱底的方子，简单有效还不贵,赶紧收藏试试！
为什么湿热重的人这么多？
现代人爱吃重口味、熬夜加班、久坐不动，加上夏季闷热潮湿，身体里的湿气和热气互相勾结，就像江南梅雨季的墙壁——越堆越厚，湿热一旦扎根，人就容易疲劳、口臭、头发一天就油、大便不成形……整个人都没精神！
西医说这是代谢问题，中医却能对症下药，今天就带大家看看,老祖宗是怎么用几味草药搞定这些毛病的！
5个经典清热祛湿方，对症才有效！
三仁汤：暑湿重的“急救包”
适合人群：头昏脑涨、胸闷恶心、像裹了层湿毛巾似的难受。
配方：杏仁10g、白蔻仁6g（捣碎）、薏苡仁30g、厚朴6g、通草3g、滑石18g（布包煎）、竹叶5g。
做法：所有材料加水浸泡30分钟，大火煮开后转小火煎20分钟，倒出汤汁分两次喝。
效果：喝完额头微微出汗，小便变多，身体就像被拧干的毛巾一样轻松！尤其适合暴雨天淋雨后或者吹太多空调的朋友。
茵陈蒿汤：肝胆湿热的“清洁工”
适合人群：口干口苦、胁肋胀痛、眼睛发红、大鱼际发青（肝区淤堵）。
配方：茵陈15g、栀子9g、生大黄3g（怕拉肚子可减量）。
做法：茵陈和栀子先煮15分钟，再放大黄煮5分钟即可。
注意：这个方子泻火力度猛，中病即止，连喝别超过3天！搭配吃山药粥护胃哦~
五花茶：岭南人喝了百年的祛湿神茶
适合人群：脸上爆痘、后背油腻、痔疮反复、上厕所肛门灼热。
配方：金银花10g、菊花10g、槐花6g、木棉花15g、鸡蛋花10g（新鲜或药店干品均可）。
做法：所有花材洗净后沸水冲泡，焖10分钟当茶饮，每天2-3杯。
妙用：加点冰糖调味，冰镇后更解暑！上班族可以煮一大壶放保温杯里慢慢喝。
平胃散：脾胃湿阻的“烘干机”
适合人群：肚子胀得像气球、大便黏马桶、舌苔厚腻像霜打过。
配方：苍术15g、厚朴10g、陈皮6g、甘草3g、生姜3片。
做法：药材泡软后煎煮20分钟，饭前半小时温服。
重点：喝完可能会打嗝放屁，这是脾胃在排气排毒！忌生冷水果和牛奶,否则等于白喝。
四妙丸：关节肿痛的“润滑油”
适合人群：下雨天膝盖酸、脚趾缝溃烂、痛风发作期。
配方：苍术10g、黄柏6g、牛膝15g、薏苡仁30g。
做法：薏米提前泡2小时，其他药材一同煎煮40分钟，药汁分3次服用。
贴士：煮剩的薏米可以捞出来煮粥,内外兼调效果翻倍！
喝中药方的“避坑指南”
- 别当水喝：即使感觉对症，连续喝也别超过一周，见效后改为食疗调养。
- 忌口很重要：服药期间远离烧烤、奶茶、冰西瓜，否则就像边擦地边泼水——白费劲！
- 因人而异：孕妇、哺乳期、慢性病患者先咨询医生，别自行抓药。
- 搭配外治法：拔罐、艾灸足三里、泡脚加艾叶，祛湿效果1+1>2！
日常祛湿小习惯，省钱又省心
- 吃：多吃冬瓜、苦瓜、芹菜；少吃芒果、榴莲、肥肉。
- 动：每天快走出汗，汗液是天然排湿渠道（避开烈日时段）。
- 睡：午时11点-1点睡20分钟，养心祛暑湿比吃药管用！
- 穿：湿衣服及时换，头发没干别睡觉,否则湿气直往骨头里钻。
温馨提示：中药方虽好，但每个人体质不同，建议先找中医师辨证后再用，如果觉得有用，记得转发给身边同样被湿热困扰的朋友，一起清爽过夏天
