最近总听身边朋友抱怨"吃啥都不消化""整天累得跟虚脱似的"，其实这些都是脾胃在拉警报！咱们老百姓常说"脾虚百病生"，特别是现在年轻人熬夜加班、饮食不规律，十个里有八个都逃不过脾胃虚弱的坑，今天就给大家扒一扒老中医们私藏的健脾益气中药方子，都是实打实的干货！
先说说这"健脾益气"到底是咋回事，说白了就是给咱们的消化系统装个涡轮增压，让吃进去的营养都能转化成精气神，老祖宗留下的药食同源智慧，可比你猛灌功能饮料靠谱多了，不过别急着去药店抓药，先搞明白这些中药到底有啥神奇之处。
【黄芪：补气界的扛把子】 这味金黄的药材绝对是养生圈顶流，广东人煲汤必放它，你可别小看这个长得像鸡爪的干货，它可是能直接给咱们的"气血银行"充值，那些动不动就感冒、爬三楼就喘的虚人，坚持喝两周黄芪水，立马能感觉走路带风，记得要选切片的内蒙古黄芪，每天15克泡水喝，加点红枣枸杞，比咖啡提神还养生。
【白术：脾胃的贴身保镖】 这味带着蜂蜜香气的中药，堪称脾胃的防护罩，隔壁王阿姨常年腹泻，老中医就给她开了白术煮水，喝了一个月连马桶都不用频繁跑了，特别适合那些吃完就胀气、大便不成形的朋友，不过白术性温，容易上火的人可以搭配茯苓一起用，这对CP能调节体内湿度平衡。
【山药：五脏皆补的平民人参】 菜市场里灰扑扑的山药，其实是中药界的隐形冠军，河南焦作的铁棍山药最正宗，蒸着吃健脾胃，煮粥喝养肺阴，我奶奶以前总咳嗽，坚持吃三个月山药羹，现在上楼梯都不带喘的，注意要选表面毛刺多的，那种打过蜡的光滑山药可不行，炒菜前记得戴手套，粘液沾手上痒得慌。
【党参：穷人民的西洋参】 钱包不够鼓买不起进口参？试试咱们本土的党参，这种黄澄澄的药材特别亲民，3块钱能让全家喝一个月，上班犯困的时候泡杯党参茶，既能提神又不伤胃，炖鸡汤时丢几根进去，汤鲜味美还不腻，特别适合术后恢复的病人补充元气。
【甘草：中药里的和事佬】 最后这位可是调和诸药的高手，就像火锅底料里的八角，别看它甜丝丝的，其实是护肝解毒的利器，经常吃药伤胃的人，杯子里泡点甘草片，能缓冲药物对肠胃的刺激，不过高血压患者要少用，这东西有升压副作用，千万别学电视剧里拿它当零食嚼。
光知道这些宝贝药材还不够,关键要会搭配，我整理了几个超实用的食疗方：
- 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药各10克，煮成糊糊早晚喝，专治湿气重引起的疲倦
- 补气茶：黄芪10克+当归5克+大枣3颗，办公室养生必备
- 开胃饮：山楂10克+陈皮5克+麦芽15克，煮水喝对付积食超管用
不过再好的补药也有讲究,这些雷区千万别踩： × 阴虚火旺的人少吃黄芪白术（好比给柴火堆浇油） × 孕妇别碰活血化瘀的药材（当心动了胎气） × 感冒发烧期间停服（闭门留寇会加重病情）
最后教大家个简单自测法：早上起床对着镜子看舌头，如果舌边齿痕明显、苔白厚腻，八成是脾虚；再摸摸小腹，常年松软没弹性的，赶紧把这篇文章转给老妈让她熬药汤吧！记住中药调理贵在坚持，三天打鱼两天晒网可不行哦
