"嗓子干痒像吞刀片，有没有什么食疗方？"作为一个被慢性咽炎折磨十年的老媒体人，今天必须把压箱底的润肺秘籍掏出来，这些年试过无数偏方，还真让我挖到几味比西药还灵的中药，关键还没副作用！
【藏在菜市场的润肺高手】 上次去菜市场买川贝时，老板神秘兮兮塞给我个小袋子："这个麦冬比川贝还润，泡水喝三天就见效"，回家试了真香！这黄澄澄的小颗粒看着不起眼，煮出来的汤水却带着天然甘甜，中医说它能"清心润肺"，我现在每天抓一把和枸杞搭着泡，喉咙整天都水润润的。
说到川贝可别只会炖雪梨,我们四川老家有个土方子：把川贝磨成粉，早晚用温蜂蜜水送服，去年流感高烧后咳嗽半个月，靠这招三天就止住了，不过正经提醒下，川贝性凉，体质虚寒的姐妹要搭着陈皮喝才行。
【办公室必备的润肺三宝】 现在年轻人哪个不是天天熬夜+奶茶续命？我工位抽屉里常年备着三样宝贝：胖大海、罗汉果、百合干，开会前抓两粒胖大海扔保温杯，看着它慢慢绽开成棉花状，喝两口立马觉得嗓子开了层保护膜，罗汉果最适合外卖党，掰碎一半丢进矿泉水瓶，摇摇晃晃就是天然糖水。
最惊艳的是兰州百合,跟咱们平时吃的苦百合完全不一样，去年去西北出差带回来的干百合，煮粥时放几片，整锅粥都染上淡淡的甜味，中医说它能"安心宁神"，现在我睡前都用百合+莲子煮羹，比数羊管用多了。
【药店柜员不会告诉你的搭配秘诀】 前年肺炎住院时，隔壁床大爷教我个绝招：鱼腥草+金银花+野菊花，这三味药各抓5克煮水，当茶喝，当时抱着试试看的心态喝了两天，果然痰液变少了，不过这组合偏寒性，我现在改良成加红枣中和，既能消炎又不怕伤胃。
最近发现个新宠——桔梗，以前只知道它是治嗓子痛的，有次感冒鼻塞到窒息，抓了点桔梗泡水，没想到半小时后就通了，查资料才知道这味药能"宣肺利咽"，现在只要感觉喉咙发紧，马上冲一杯，比含片管用十倍。
【划重点！这样吃才有效】 很多人问这些药材要不要煎煮？其实90%都能直接泡水，麦冬、胖大海这种质地轻薄的，开水焖10分钟就行；川贝、百合建议煮透，营养才能析出来，我最懒人的做法是晚上把所有材料丢进养生壶，定时6小时慢炖，第二天起床倒出的就是浓缩精华。
特别提醒：所有中药都要对症！比如风寒咳嗽就不能喝川贝雪梨（会更严重），痰湿体质要少吃百合，建议第一次尝试先买小包装，或者直接去药房抓试用装，我每次配药都会带上症状清单，让医师帮忙把关剂量。
这些年摸着石头过河,总算总结出这套润肺心得，与其等到咳得撕心裂肺才吃药，不如日常把这些中药当零食吃，毕竟咱们的肺每天都在吸雾霾、二手烟、空调风，真的该定期保养了
