最近天气忽冷忽热，身边咳嗽的朋友越来越多，老话说"肺气不通百病生"，今天咱们聊聊中医里的"宣肺"智慧，其实咱们生活中常见的几味中药，就是调理肺气的高手,关键还特别接地气！
啥叫"宣肺"？通俗说就是给肺部搞大扫除 很多小伙伴分不清"宣肺"和"清肺"的区别，宣肺就像打开窗户通风换气，帮助肺里的浊气、痰湿往外排；而清肺更像是用吸尘器，专门清理肺热毒素，如果你总感觉胸口闷、喉咙有痰咳不出，或是换季就鼻塞咳嗽,八成是肺气被堵住了。
5种家常宣肺中药，药店都能买到
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桔梗——肺部的"清洁工" 这味药堪称中药界的"疏通专家"，《本草纲目》里说它"利五脏、补气血"，嗓子痒痒的总想咳嗽？含片桔梗就像给喉咙做了个SPA，推荐个小偏方：桔梗5克+甘草3克泡水，喝完喉咙特清爽，不过孕妇要少喝,它活血效果挺明显。
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苦杏仁——自带香气的化痰能手 别怕苦味，这可是天然的"肺部按摩师"，每天早晚吃3颗，慢慢嚼着吃，能感觉到胸腔微微发热，咳嗽带黄痰时，用杏仁粉拌酸奶，既能润肺又不伤胃，注意苦杏仁微毒,别过量食用哦。
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紫苏子——厨房里的呼吸管家 炖鱼放紫苏不只是去腥！这小家伙降气化痰特别在行，要是感冒后总感觉喘不上气，用紫苏子6克煮水，加蜂蜜调味，喝两天就能明显感觉呼吸顺畅了，家里种盆紫苏,随用随摘超方便。
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前胡——专治反复咳嗽的千年配角 它就像中药界的"二把手"，特别擅长辅助治疗，风寒咳嗽配生姜，风热咳嗽搭薄荷，简直就是百搭小能手，记得选白前（嫩根）效果更佳,老根药用价值会打折。
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枇杷叶——会唱歌的润肺歌手 下次吃枇杷别扔叶子！轻揉掉绒毛后煮水，加点冰糖，比止咳糖浆还管用，特别是熬夜后喉咙痛，连喝三天能有效缓解，新鲜枇杷叶效果更好,菜市场有时候能找到。
巧用手边材料，自制宣肺三宝 ① 雾霾天必备饮：雪梨挖空填川贝粉，隔水蒸熟，润肺效果翻倍 ② 晨起保健茶：罗汉果1/4个+陈皮丝，开水焖泡，特别适合抽烟人群 ③ 睡前泡脚方：艾叶+款冬花各15克，泡到微微出汗，改善鼻塞超有效
这些坑千万别踩！ ✘ 盲目跟风喝"排毒汤"：有人把鱼腥草当凉茶天天喝，结果伤脾胃 ✔ 正确做法：舌苔发黄时少量饮用，搭配姜片中和寒性 ✘ 咳嗽不分冷暖：冬天受凉咳嗽喝金银花，反而寒上加寒 ✔ 分辨技巧：痰黄咽痛用凉性药，痰白鼻塞用温性药 ✘ 长期依赖中成药：有人咳嗽半年全靠甘草片，结果越来越虚 ✔ 自救指南：连续咳嗽超两周，赶紧找中医辨证调理
最后唠叨一句，宣肺中药虽好，但痰多胸闷也可能是心脏病的信号，如果吃药三天没好转，或者出现血痰、胸痛，一定要及时去医院检查，平时多做腹式呼吸，少吃辛辣油腻,咱们的肺才会感谢你~
