最近连着下了半个月雨,后台好多朋友留言说"感觉自己快发霉了"，头发一天就油，睡觉流口水，早上起来像背了壳的蜗牛，这些信号都在提醒你：该祛湿了！今天把压箱底的祛湿方子掏出来，都是祖辈传下来的实用方，看完记得收藏转发给身边湿气重的朋友。
自测卡片：你的身体在报警吗？ ① 大便黏马桶，怎么冲都冲不干净 ② 舌头伸出来拍照，舌苔白厚像霜打的毛茸茸 ③ 凌晨三四点准时醒，像装了生物钟闹钟 ④ 小肚子胀气，吃饭没胃口还老打嗝 ⑤ 皮肤莫名长湿疹，特别是腰腹大腿根 要是中了三条以上，恭喜你喜提"湿气代言人"称号，别慌，咱们老祖宗对付湿气有绝招！
厨房就能找到的祛湿三剑客
-
赤小豆薏米水（懒人救命版） 抓一把赤小豆+炒薏米，加水煮开转小火焖半小时，注意一定要用赤小豆！那种细长的红豆才是祛湿高手，普通圆红豆只管补血，炒过的薏米寒性大减，体寒姑娘也能喝，我同事连续喝一周，原本鼓鼓的小腹居然瘪下去了，她说就像给身体做了次抽真空。
-
茯苓陈皮粥（熬夜党必备） 药店买点茯苓粉，切两片鲜姜，抓把大米熬粥，起锅前撒勺陈皮丝，香气瞬间扑鼻，这组合专治熬夜后的浮肿脸，我每次加班到三点必喝，第二天同事都说我脸色没那么蜡黄了，重点：茯苓要选云南产的，切片后断面雪白带松香的最好。
-
苍术花椒包（鞋袜除臭神器） 去药房称10块钱苍术+5块钱花椒，分装在无纺布袋里，放两包在运动鞋里，三天后打开那酸爽...脚汗多的朋友亲测有效，现在终于敢穿小白鞋出门了，剩下的药包别扔，煮水泡脚能缓解关节酸痛，老一辈的智慧真让人服气。
药店能买到的经典名方 4. 平胃散（千年健脾祛湿方） 这个方子出自宋代《太平惠民和剂局方》，苍术15g、厚朴10g、陈皮6g、甘草3g，开水冲泡当茶饮，特别适合吃外卖多的上班族，我有个做程序员的哥们，天天奶茶配炸鸡，喝了两周说"感觉肚子里的油腻被刮干净了"，注意厚朴要买四川产的，表面灰棕色带纵纹的才正宗。
-
五苓散（水肿型体质救星） 猪苓9g、泽泻15g、白术9g、茯苓9g、桂枝6g，这是汉代张仲景的经方，特别适合下半身浮肿、小腿按出坑的人，我表姐孕期水肿，医院开的利尿剂她不敢吃，改喝这个三天就能看见效果，煮的时候加两片生姜，驱寒效果加倍。
-
三仁汤（湿热体质专属） 杏仁10g、白蔻仁6g、薏苡仁15g，再加点滑石和通草，这方子最适合南方回南天，身上像裹了层保鲜膜的那种闷热，我邻居阿姨每到黄梅天就煮这个，她说喝完整个人像从桑拿房出来了，特别通透，注意杏仁要用甜杏仁，苦杏仁有毒可不行。
祛湿误区避雷指南 × 狂喝冷饮降火：越喝脾越虚，湿气排不出去 × 每天八杯冷水：改成喝温的，不然等于给湿气浇水 × 只祛湿不健脾：相当于扫完地不擦桌子，用四君子汤搭配着吃 × 盲目跟风艾灸：痰湿体质灸肚脐反而容易上火
四季祛湿时间表 春季：侧重疏肝祛湿，多吃茼蒿、春笋 夏季：重点清热利湿，苦瓜+冬瓜炖汤最妙 长夏（梅雨季）：加强芳香化浊，佩兰泡茶效果惊艳 秋季：润肺同时祛湿，银耳莲子羹里加芡实 冬季：温阳化湿为主，羊肉汤里放点白萝卜
最后唠叨一句：祛湿就像拖地，每天都要坚持才有效果，那些说喝两天没效果的，好比地板脏了只拖一次就嫌不干净，建议大家选一两个方子轮着用，配合适当运动（出了汗别马上吹空调），坚持一个月你会发现，原来身体可以轻松到这种地步！
