最近总熬夜加班,头发一把把掉，晚上翻来覆去睡不着，闺蜜给我塞了包黑乎乎的小颗粒——柏子仁。"这可是失眠救星！"她神秘兮兮地说，没想到吃了半个月，还真感觉入睡快了，连半夜惊醒的次数都少了，不过前两天突然肚子疼，上网一查才知道吃错时间了！原来这小小的柏子仁学问大着呢，今儿咱们就来唠唠这个中药界的"安眠米"。
【藏在壳里的千年养生秘宝】 柏子仁可不是现代才火的网红食品，人家可是正儿八经的药食同源老前辈。《神农本草经》里早把它列为上品，说它能"主惊悸益气，除风湿痹"，说白了就是：治心慌、补力气、祛湿气，古代书生赶考揣着它提神，老太太失眠靠它助眠，连宫里娘娘养颜都拿它煮粥，现在药店卖的都是经过炒制的，闻着有股淡淡的松香，嚼起来油润润的，像迷你版的坚果巧克力。
【五大功效让你离不开它】
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天然安眠药（重点来了！） 现代人90%的失眠都是心肝血虚引起的，柏子仁就像给神经系统做SPA，它含有的柏脂能透过血脑屏障，平复过度兴奋的神经，建议睡前2小时用温水送服10克，比数羊管用多了，不过别指望当天见效，得连吃一周才能感觉到变化。
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肠道润滑剂 便秘星人注意了！柏子仁含30%的油脂，比橄榄油还润，早上空腹嚼15粒，相当于给肠胃涂了层润滑油，但千万别饭后吃，否则容易拉肚子，我同事王姐天天当零食吃，结果开会时闹了笑话...
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心血管守护者 每天对着电脑的上班族最需要这个功能，柏子仁里的黄酮类物质能稀释血液，防止血栓形成，建议搭配山楂泡水，酸酸甜甜还能刮油，不过低血压的人要少吃，它会让血压更低。
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美颜秘密武器 爱美的姐妹看过来！《本草纲目》记载柏子仁能"润肤泽面"，把柏子仁磨粉掺在面膜里，能改善皮肤干燥，但油性皮肤要慎用，可能会闷痘，我自己试过加在乳液里，冬天用确实滋润。
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抗压能量棒 工作压力大的时候，抓一把柏子仁当零嘴，它含有γ-氨基丁酸，能调节情绪，不过别和咖啡一起喝，会互相抵消效果，最好下午三四点当加餐，配杯枸杞茶最完美。
【这些坑千万别踩！】
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腹泻者禁食 上次我就是例假期间嘴馋吃了半罐，结果跑厕所三次！后来中医告诉我，柏子仁滑肠，拉肚子期间吃等于雪上加霜。
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别和寒性食物混搭 什么绿豆冰沙、螃蟹刺身，这些寒凉食物碰到柏子仁会产生"寒上加滑"的效果，想减肥的朋友别想着用它清肠，搞不好要进医院。
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孕妇要谨慎 虽然古籍说能安胎，但现在医生普遍不建议，特别是孕早期，柏子仁活血作用可能会引起不适，隔壁张阿姨当年不懂，结果吃了流产了。
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变质坚决不能吃 柏子仁富含油脂，特别容易氧化，如果闻到哈喇味，立马扔掉！变质的柏子仁会产生黄曲霉素，伤肝堪比毒药。
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控制摄入量 每天最多15克，大概两啤酒瓶盖的量，有个大哥听说好，每天吃一大把，结果流鼻血上火，吓得再也不敢碰。
【聪明吃法大全】 ① 安神茶：柏子仁10克+红枣5颗，开水焖泡20分钟，睡前喝效果翻倍 ② 养发糊：柏子仁粉+黑芝麻粉+蜂蜜，调成糊状抹面包，连续吃三个月头发变黑 ③ 泡脚方：15克捣碎装纱布袋，煮水后兑温水泡脚，特别适合手脚冰凉的人 ④ 蒸米饭：煮饭时放5克，米饭会泛着淡淡松香，还能缓解胃胀
最后说个真实案例：我们小区李奶奶常年吃柏子仁，86岁还耳聪目明，但她孙子高考前猛吃导致流鼻血，所以说再好的东西也要适量，建议大家先从少量开始试吃，观察身体反应，毕竟每个人的体质不同，找到适合自己的用法才是王道
