最近总听身边朋友说"感觉身体被掏空"，爬个楼梯就喘，工作一会儿就累，吃饭没胃口还容易拉肚子，十个人里有八个都以为自己"虚"，但你知道吗？中医说的"气虚"可不是简单补补就行,今天咱们就来聊聊怎么用中药把亏掉的气血补回来。
这些症状出现，你可能真气虚了 很多年轻人以为疲乏就是气虚，其实没那么简单，真正气虚的人就像手机电量不足10%——早上起床像背着壳的蜗牛，说话多了嗓子冒烟，稍微活动就出虚汗，明明吃得少还腹胀放屁，舌苔白得像蒙了层雾，最典型的是抵抗力差，换季准感冒,生病后拖拖拉拉好不利索。
气虚不是中老年专利，这些习惯正在偷走你的气 现在人工作压力大、熬夜成瘾、三餐不规律，都是耗气的"隐形杀手"，特别是办公室一族，整天坐着不动，脾胃运化能力越来越弱，吃进去的营养根本转化不成气血，还有些姑娘为了减肥节食,硬生生把五谷杂粮的精华变成了代谢垃圾。
补气中药界的四大金刚
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黄芪：补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材堪称"气虚救星"，尤其适合动不动就出汗、容易感冒的人，每天用15克黄芪煮水，加两片红枣，喝上两周就能感觉走路带风，不过阴虚火旺的人要慎用,不然容易上火长痘。
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党参：平民补气小能手 比起名贵的人参，党参更适合日常滋补，特别适合那些总觉得累、说话声音小、消化不好的人，炖汤时放20克，既能补气又能养胃，关键价格亲民,超市就能买到。
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白术：脾虚湿重者的福音 如果气短还伴有大便黏马桶、舌苔厚腻，八成是脾虚惹的祸，白术搭配茯苓煮粥，不仅能健脾祛湿，还能改善水肿型肥胖，记得炒过的白术药性更温和,生白术反而容易拉肚子。
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山药：药食同源的补气佳品 这个家家户户都有的食材可别小看，新鲜山药蒸着吃补肺气，干山药煮粥养脾胃，特别推荐铁棍山药，每天半根当早餐，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了,手脚也暖和了。
补气套餐这样搭，效果翻倍 光知道单味药还不够，老祖宗留下的经典配方才是王道，比如玉屏风散（黄芪+白术+防风），专门对付爱出汗、怕风吹的气虚体质；四君子汤（人参+白术+茯苓+甘草）则是千古第一补气方,适合饭前喝来开胃促消化。
避开这些坑，补气才有效 很多人补气像无头苍蝇，听说阿胶补血就猛吃，结果越吃越胀气，其实补气要顺带着健脾，否则就像往漏气的轮胎打气，还有人边熬夜边喝补药，这就好比一边漏水一边加水,纯属浪费药材。
日常这样做，省下医药费 除了吃药，养成这几个小习惯事半功倍：早晨空腹揉肚脐（顺时针36圈），饭后散步30分钟，睡前热水泡脚，重点要改掉二郎腿、憋尿、吃撑这些伤气血的坏习惯，记住气虚不是病,拖着不调就会变成大病。
最后提醒一句，中药调理讲究对症，如果你吃了两周补药还是浑身乏力，或者出现新症状，赶紧找中医师把脉，毕竟每个人的体质就像指纹，别人有效的方子未必适合你，关注我，下期教你辨别血虚、阴虚、阳虚的区别,做自己的健康管家！
