最近总感觉嘴里发苦、嗓子干痒，脸上还时不时冒痘？这可能是你的身体在发出"内热"警报！作为常年被内热困扰的"火娃"，我试过无数方法，终于在中药调理里找到了救星，今天就带大家看看，老祖宗留下的智慧是怎么帮我们灭火成功的。
自测：你的身体正在"熊熊燃烧"吗？ 很多小伙伴分不清内热和普通上火，其实特别简单：如果吃辣、熬夜后出现的口腔溃疡是偶然上火，那晨起口苦、大便干结、手脚心发热这些症状反复出现，就是身体在拉警报了，我有个同事连续三个月每天喝冰美式，结果不仅没解渴，还添了满脸痤疮，这就是典型的"越寒凉越上火"。
中药灭火队的四大金刚
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金银花露：办公室必备的灭火神器 别小看这个几块钱的玻璃瓶，我坚持喝了两个月，原本通红的舌尖明显变淡，建议买那种旋盖式包装，泡浓点当茶饮，比奶茶健康多了
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蒲公英根茶：熬夜党的深夜救赎 直播行业的朋友都知道，下播后泡杯蒲公英茶已成行规，新鲜蒲公英晒干后煮水，加冰糖调味，喝一周就能感觉小便变清，这是湿热排出的信号
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石斛麦冬煲汤：广东人的智慧结晶 去同事家做客发现个秘密，她们炖鸡汤必放石斛和麦冬，现在我也学着每周炖一次，加点瘦肉和蜜枣，喝完整个人像做了水光护理
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莲子心泡茶：专治心烦失眠 这个有点苦，但对付焦虑引起的内热特别管用，我都是下午喝，晚上睡踏实了，白天疯狂爆痘的情况明显好转
那些年我踩过的坑 刚开始调理时我也走偏过，学别人喝决明子茶减肥，结果拉肚子拉到虚脱，后来才知道，决明子性寒只能治实火，像我这种虚火体质越喝越糟，还有人盲目跟风吃龟苓膏，结果脾胃受寒开始腹泻，这些都是血泪教训。
灭火不如防"火"三件套
- 睡前揉腹：平躺在床上顺时针打圈50次，促进肠胃蠕动
- 午休冥想：11点-13点闭目养神15分钟，胜过熬夜两小时
- 泡脚秘方：艾叶+红花+生姜，每周三次驱寒湿
记得去年体检,我的舌苔终于从黄腻变成薄白，中医说我的"燎原之火"已经变成"星星之火"，现在即使偶尔熬夜，备着荷叶粥和绿豆百合糕，也能及时掐灭火苗，调理内热就像养绿植，找到节奏后，身体会回报你意想不到的
