最近总听身边朋友抱怨"喝凉水都胖""吃啥都胀肚"，十有八九都是脾胃在拉警报，咱老百姓常说"脾胃是后天之本"，这可不是随便说说的，今天我就带大家扒一扒老中医压箱底的健脾养胃方子,看完记得收藏转发给需要的亲友！
【自测卡片】你的脾胃还好吗？ □ 吃饭不香，总觉得嘴里没味道 □ 稍微吃点生冷就拉肚子 □ 早上起床嘴黏口臭 □ 肚子胀得像气球，打嗝放屁才舒服 □ 大便不成形，马桶冲不干净 中招3条以上的注意了！这些都是脾胃在向你求救的信号。
千古健脾第一方：四君子汤（新手友好版） 这可是北宋《太平惠民和剂局方》里的经典方子，堪称脾胃界的"十全大补丸"，别看人参、白术、茯苓、甘草这四味药平平无奇，组合起来却能： √ 修复受损的脾胃黏膜 √ 提升消化酶分泌 √ 改善营养吸收效率 现在年轻人压力大经常胃痛，可以试试简化版：党参15克+炒白术10克+茯苓10克+炙甘草5克，每周喝3次，特别提醒：舌苔黄腻的湿热体质要慎用！
湿气重必备：平胃散改良版 很多南方朋友到了梅雨季就腹胀没胃口，这时候该请出苍术、厚朴这对黄金搭档，我试过加陈皮、砂仁各6克，煮出来的汤药带着柑橘清香，喝完就像给肠胃做了SPA，重点记好： ▶ 舌苔白厚腻时用原方 ▶ 舌边有齿痕加山药15克 ▶ 大便黏马桶加薏苡仁30克 去年邻居王阿姨用这个方子调理半个月,多年便秘居然改善了！
上班族救星：保和丸升级方案 天天外卖奶茶的打工人，建议把焦山楂、炒麦芽当茶喝，我一般会再加点六神曲和鸡内金，做成养生茶包： ● 焦山楂10克（消肉食积滞） ● 炒麦芽15克（解米面油腻） ● 六神曲8克（专治吃撑不消化） ● 鸡内金5克（连骨头渣都能磨碎） 这个配方特别适合节日后消食,但孕妇和哺乳期妈妈要避开山楂哦！
寒热夹杂怎么办？半夏泻心汤妙用 有些朋友明明不敢吃凉的，却又容易上火，这种上热下寒最让人头疼，张仲景的半夏泻心汤就能完美破解： 半夏9克（止呕圣手） 干姜6克（暖胃驱寒） 黄芩6克（清上焦火） 黄连3克（泻心火） 人参9克（补气防伤正） 红枣4颗（调和诸药） 这个方子熬出来有点苦，加点蜂蜜调味就行，注意服用期间忌绿豆、萝卜这些解药的食物。
懒人专属：八珍糕食疗方 实在懒得煎药的朋友，试试乾隆年间的八珍糕改良版，把党参、白术、茯苓、山药、莲子、芡实、薏米、粳米打粉，用蜂蜜捏成小饼，每天当早餐吃两块，特别推荐给： ✓ 长期久坐的办公室族 ✓ 挑食瘦弱的小朋友 ✓ 产后体虚的新妈妈 不过糖尿病患者要把蜂蜜换成木糖醇,记住了吗？
【划重点】用药如用兵,这些禁忌要牢记！
- 舌苔黄腻/口苦口臭时暂停温补方
- 经期、孕期、哺乳期慎用活血药材
- 连续调理不超过3个月，要给身体休息期
- 严重胃痛及时就医，别耽误病情
最后教大家个简单自测法：每天早上起床对着镜子看舌头，舌淡苔白多属寒，舌红少苔可能是阴虚，对症才能见效快，平时多吃小米粥、山药羹这些金色食物，少吃冰淇淋、生鱼片这些寒凉物，毕竟脾胃调养是场持久战,咱们慢慢来！
