最近天气干燥，很多人嗓子干痒、咳嗽不断，尤其是换季时冷热交替，稍不注意就上火，今天给大家分享一个老中医都爱用的“润肺三宝”——白茅根、梨皮、芦根，这三样东西看似普通，但搭配在一起煮水喝，不仅能缓解秋燥引起的咽喉不适，还能清热利尿、润肺止咳，堪称秋季养生的“黄金组合”！
白茅根：藏在路边的“凉茶王”
白茅根在农村田间地头随处可见，但它可不是杂草，中医认为，白茅根性寒味甘，入肺、胃经，能清热生津、凉血止血，小时候上火流鼻血，奶奶总会挖一把白茅根煮水，喝下去立马感觉喉咙清凉舒服，现代研究发现，它含有多种抗氧化成分，对口腔溃疡、尿路感染甚至高血压都有一定辅助作用。
小贴士：选白茅根时，优先选根部白白嫩嫩、表皮光滑的，洗净后剪成小段，清水浸泡半小时再煮,效果更佳。
梨皮：被丢掉的“天然润肺霜”
吃梨润肺，但很多人不知道，梨皮才是精华！梨皮性凉味甘，富含膳食纤维和熊果苷，既能润燥又能促进肠道蠕动，记得小时候感冒咳嗽，妈妈总把梨皮留着和冰糖一起炖，喝完整个人都舒坦了，现在才知道，梨皮中的酚类物质还能抗炎镇痛,对喉咙肿痛特别管用。
注意：市面上的梨品种多样，建议选表皮粗糙、斑点少的梨（如鸭梨、雪花梨），用盐搓洗表面蜡质后再煮,避免农药残留。
芦根：古人眼中的“滋阴圣品”
芦根就是芦苇的地下茎，看起来不起眼，却是古代文人墨客最爱的养生食材，苏轼曾用芦根泡茶解酒，李时珍称它能“清热泻火，生津止渴”，芦根的妙处在于既能清肺热，又能养胃阴，特别适合熬夜后口干舌燥、胃胀反酸的人，现代研究证实，芦根多糖还能提高免疫力,预防呼吸道疾病。
挑选窍门：新鲜芦根呈乳白色，掰开有汁水流出；干芦根则选断面整齐、无霉斑的,煮前用清水浸泡2小时。
为什么这三样搭配效果翻倍？
单独用一味药也能见效，但三者搭配堪称“1+1+1＞3”！
- 白茅根负责清热凉血，解决“上火”根源；
- 梨皮滋润咽喉，缓解干燥引发的干咳；
- 芦根调和脾胃，避免寒凉伤身。
尤其适合以下人群：
- 长期抽烟者：咽喉痰多、干痒咳嗽；
- 熬夜族：口臭、牙龈肿痛、便秘；
- 换季敏感人群：鼻塞、皮肤干裂、心烦失眠。
独家配方：润肺三宝水的正确打开方式
材料：白茅根20克、梨皮1个、芦根15克、冰糖适量（可选）
做法：
- 白茅根洗净切段，芦根切薄片，梨皮保留绒毛部分（营养更高），盐水浸泡10分钟；
- 所有材料放入砂锅，加1.5升清水，大火煮沸后转小火煮20分钟；
- 滤出汤汁，可根据口味加冰糖调味,代茶饮用。
喝法讲究：
- 早晨空腹喝效果最佳，但肠胃虚寒者建议饭后饮用；
- 每天1-2次，连续喝3天可明显改善咽喉不适；
- 剩下的药材别浪费，用来泡脚能缓解脚气、湿疹。
真实案例：邻居张阿姨的调理经历
张阿姨去年秋天总咳黄痰，吃抗生素效果不明显，我推荐她用这三味药煮水，连喝一周后，她惊喜地发现痰少了、嗓子不干了，连多年的便秘也有所缓解，她说：“这比吃药划算多了，关键是没副作用！”
注意事项：这些情况要慎用！
- 体质虚寒者：若怕冷、手脚冰凉、大便稀溏，建议减少白茅根用量，搭配生姜片中和寒性；
- 孕妇/哺乳期女性：芦根性寒，需咨询医生后再饮用；
- 糖尿病人：梨皮含糖分，可用罗汉果替代甜味；
- 儿童减量：6岁以下孩子只喝半杯,且不加冰糖。
