在养生圈子里，玛卡可是个热门玩意儿，很多人知道它好，但具体咋好、咋吃，还真不太明白，今天咱就好好唠唠这中药玛卡的功效及吃法，全是干货,赶紧码住！
玛卡是啥？
玛卡原产于南美洲安第斯山脉，是一种十字花科植物，在当地可是有着悠久的食用历史，被誉为“安第斯皇后”，它长得跟萝卜有点像，不过营养价值可高多了，引入中国后,迅速成为养生达人的心头好。
玛卡的神奇功效
增强体力，抗疲劳
现代人生活节奏快，压力大，动不动就累得不行，玛卡中的营养成分，像蛋白质、氨基酸、矿物质等，能为身体快速补充能量，缓解疲劳，让你每天都活力满满,再也不怕加班熬夜后的那种虚脱感。
改善性功能
这点可能好多人都听说过，玛卡对提高性欲、改善性功能障碍有一定帮助，它能调节体内激素水平，增强生殖系统的功能，不管是男士还是女士，在这方面有困扰的，都可以合理试试玛卡,说不定能重拾甜蜜生活。
调节内分泌
内分泌失调可太烦人了，脸上爆痘、月经不调、情绪不稳定等问题随之而来，玛卡就像一个贴心的小管家，能帮助调节人体的内分泌系统，让各项激素分泌回归正常，皮肤变好了，生理期也规律了,心情自然也跟着舒畅。
提高免疫力
免疫力就是身体的保护伞，玛卡富含多种维生素和矿物质，长期吃可以增强身体的抵抗力，少生病，尤其是在换季的时候，别人都感冒咳嗽，你却稳稳当当,全靠玛卡给身体加把劲。
玛卡的美味吃法
玛卡泡水喝
这是最简单方便的方法，把玛卡切成薄片，就像喝茶一样，放几片在杯子里，用开水冲泡，焖上几分钟就可以喝了，一天喝个两三杯，既能补水又能吸收玛卡的营养，特别适合上班族,忙起来也不耽误养生。
玛卡炖汤
玛卡和鸡肉、排骨一起炖汤，那味道鲜得很！先把食材处理好，玛卡洗净切片，鸡肉或排骨焯水去腥，然后全部放进锅里，加水没过食材，大火烧开后转小火慢炖一两个小时，出锅前加点盐调味，这汤不仅好喝，还把玛卡的营养都融到汤里了，一家人都能喝,滋补又美味。
玛卡泡酒
喜欢喝酒的朋友可以试试这个，准备纯粮白酒，度数高点的更好，把玛卡洗干净晾干，放到酒坛子里，密封好，放在阴凉处泡上一两个月，每天适量喝一点，能促进血液循环，但可别贪杯哦,毕竟酒喝多了伤身。
玛卡煮粥
早上来一碗热乎乎的玛卡粥，开启活力一天，大米粥快熬好的时候，把玛卡粉或者玛卡碎末撒进去，搅拌均匀再煮一会儿就行，粥变得浓稠香甜，玛卡的味道也融入其中，吃起来暖胃又营养,老人小孩都适合。
吃玛卡的注意事项
玛卡虽然好，但也不是随便吃的，孕妇、哺乳期女性最好别吃，因为可能会对宝宝有影响；甲状腺疾病患者也要谨慎，它可能会干扰甲状腺激素的平衡，一开始吃的时候，量别太大，先看看身体的反应，要是出现不舒服,赶紧停。
玛卡这玩意儿功效多多，吃法也丰富，只要咱们根据自己的身体状况，合理食用，就能让它成为咱们健康养生的好帮手
