姐妹们有没有经常感觉头晕乏力、脸色发黄？熬夜后心慌气短？这些都是中医说的"血虚"信号！今天咱们不聊西药，专门盘一盘老祖宗传下来的补血神器，我花了一下午整理笔记，把十种最实用的补血中药功效和用法都扒清楚了，连搭配食疗方都给你们准备好了！
当归——妇科圣药，专治"黄脸婆"
这味药简直就是女生的救命稻草！《本草纲目》里说它"补诸虚乏，润肠胃筋骨"，我闺蜜产后面色蜡黄，每天用当归煮蛋吃，半个月就看见气色回来了，不过要注意，当归有点温燥，容易上火的姐妹可以加麦冬一起炖。
食疗方：当归生姜羊肉汤（当归15g+生姜3片+羊肉200g）特别适合宫寒痛经的女生，冬天喝暖到脚底板！
黄芪——补气高手，间接生血
气为血之帅,这个大白话就是说气足了才能生血，黄芪最适合那种整天累得不行、说话都没力气的人，我同事天天泡黄芪水，以前爬三楼都喘，现在能一口气跑到七楼，记住要选切片的，整根的很难煮出味道。
避坑指南：舌苔厚腻、爱长痘的湿热体质要少喝，不然痘痘会疯长！
阿胶——胶原蛋白鼻祖，但要会吃
别看现在满大街驴皮胶,真正的好阿胶还是得认东阿镇的，这东西黏糊糊的，直接吃真受不了，我都是敲碎放保温杯里，倒热水融化当茶饮，不过脾胃虚的姐妹要小心，配上黄酒或者黑芝麻丸一起吃更好吸收。
隐藏吃法：阿胶+牛奶+蜂蜜，冰箱冻成布丁，比买的甜品健康多了！
熟地黄——补肾养血的小黑砖
长得像干巴巴的红薯,却是滋阴补血的大佬，那些经常腰酸腿软、耳鸣眼花的姐妹特别注意，这是肾精不足的信号，我用熟地炖乌鸡时必放，汤头浓郁得像喝了墨水，但效果真的绝！
搭配秘诀：砂仁3颗+陈皮1块，完美解决熟地滋腻的问题。
白芍——痛经克星，柔肝专家
每次姨妈期疼得打滚的姐妹看过来！这个带点酸涩的中药能柔肝止痛，我都是拿它和甘草一起泡茶，酸酸甜甜像喝饮料，不过孕妇千万别碰，它有活血作用哦。
经典CP：白芍+当归=补血界的"凤凰传奇"，四物汤里就有这对组合。
枸杞——明目补血的零食担当
别只会用它泡水！真正会吃的都拿来嚼着吃，一天20颗，坚持一个月你会发现眼睛不干了，指甲上的月牙也变多了，不过腹泻期间要停吃，它毕竟偏温补。
进阶吃法：枸杞+菊花泡茶，既能补肝肾又不上火，电脑族必备！
桂圆——平民补血果，但别贪嘴
小时候总被妈妈追着吃桂圆补血,其实每天吃10颗就够了，它特别擅长补心脾，失眠多梦的人拿它煮小米粥，安神效果堪比褪黑素，不过湿气重的姐妹少吃，糖分高得很！
急救方案：熬夜后心悸，桂圆肉+红枣撕开泡开水，5分钟就能缓过来。
红枣——万能配角，煲汤必备
虽然铁含量不高,但维生素C丰富啊！它能把其他补血药的效力提升好几个档次，我熬粥炖汤都会丢几颗，记得剪开去核，不然容易上火，新疆灰枣最甜，山西滩枣肉厚，各有各的好。
懒人妙招：红枣+枸杞+黄芪，保温杯闷半天，比奶茶健康一万倍！
桑葚——水果界的补血黑马
新鲜桑葚上市的时候,我每天都要吃半盒，它不光补肝肾，还能乌发明目，那些染发剂的钱都能省了，不过鲜桑葚太娇气，做成膏方或者泡酒更实在。
独家配方：桑葚+紫米+糙米煮粥，加点红糖，连吃三天睡眠都好了。
何首乌——乌发养颜，但有毒慎用
重点提醒！生的何首乌含有蒽醌会伤肝，必须用制过的，它最适合未老先衰的"少年白"，我表叔坚持吃首乌炖排骨，现在头发黑得发光，不过大便稀溏的人别碰，越吃越拉肚。
安全贴士：药店买"制首乌"，每天不超过10克，每周停两天。
