最近总听朋友说起"男人过了30岁就得注意养生"，这话虽然扎心但确实有道理，前几天整理家里药箱时翻出一包干枯的植物标本，老妈说是当年爷爷挖的"仙灵脾"，学名叫淫羊藿，这名字听着让人脸红，却是中医眼里的"黄金单品",今天就带大家好好聊聊这个低调的养生高手。
【藏在山野里的千年秘方】 要说淫羊藿的历史，可是要从《神农本草经》说起，这本古代"中药百科全书"里把它列为中品，记载"主阴痿绝伤，茎中痛，利小便，益气力"，听起来玄乎？其实就像咱们现在说的"增强体力，改善亚健康"，老辈人常说"归阳草离土三天就失效"，讲的是新鲜药材的采集讲究——每年春夏之交，山民们会背着竹篓进深山，专挑叶片完整、绒毛密布的嫩枝采收。
【男人的加油站，女人的美容院】 别看名字自带"颜色"，这味药可不止和男性功能有关，现代研究发现，它含有的黄酮类物质比人参还要丰富，北京中医药大学的研究显示，淫羊藿苷能促进睾酮分泌，对运动后疲劳恢复特别有效，健身教练圈子流传的"增肌秘方",其实就是拿它搭配黄芪泡水喝。
不过女性朋友也别急着划走！这味药还是天然的雌激素调节剂，更年期女性常见的潮热盗汗，用它和当归、熟地炖汤，能起到双向调节作用，更妙的是它含有的抗氧化成分，中山大学实验证明，连续服用8周的志愿者皮肤胶原蛋白流失速度减缓了27%。
【关节养护的隐形冠军】 前阵子陪老爸爬山，他膝盖疼得直咧嘴，老中医开的方子里就有淫羊藿，原来这味药还是"风湿克星"，《本草纲目》记载它能"治一切冷风劳气，筋骨挛急"，现代医学检测发现，它含有的挥发油成分能抑制关节炎症因子，配合艾灸使用效果翻倍，有痛风的朋友注意了，急性发作期千万别碰,缓解期用来泡脚倒是不错。
【吃错不如不吃的注意事项】 去年邻居王叔听说这玩意好，直接拿它当茶喝，结果半夜流鼻血送急诊，这里必须敲黑板：淫羊藿性温燥，阴虚火旺体质（表现为口干舌红、手脚心发热）千万远离，建议搭配滋阴的玉竹、麦冬一起用,就像炒菜放蚝油提鲜又不齁咸。
最经典的用法是泡酒，50度白酒加淫羊藿、肉苁蓉，泡两周后每天一小盅，但切记！高血压患者和备孕夫妻要避开，酒精会影响代谢和生殖细胞质量，现在还有中成药制剂，比如强力天麻杜仲丸里就含这个成分,坐办公室的白领可以试试。
【辨别真假的小窍门】 市面上假货不少，教大家三个鉴别诀窍：①真品叶片背面有细密白毛，像天鹅绒；②折断时断面呈淡黄色，闻着有青草香；③泡水后汤色金黄透亮，假的会浑浊发褐，某宝上十块钱一大包的，多半是东北小叶淫羊藿的边角料,药效差远了。
写到这儿想起个有意思的事，古人称它为"三枝九叶草"，意思是长三根枝条每枝九片叶子，这种生长特性暗合阴阳平衡之道，难怪张仲景会在肾气丸里用到它，现代研究更是发现，它含有的微量元素锌、锰含量远超枸杞，堪称平价版"生命活力素"，不过再好东西也得适量，每天用量控制在3-9克，毕竟养生如绣花，急
