最近总听朋友说"我现在连大声说话都不敢，一开口就咳得停不住"，这种明明没感冒却总在说话时气短咳嗽的情况，其实在中医里早有应对之法,今天就跟大家聊聊怎么用中药调理这种让人尴尬又难受的症状。
这种情况多半跟肺气不足有关，就像自行车胎气不足时蹬着费劲，我们肺里的"气"不够用，稍微说多点话就喘不上气，中医常说"肺主气司呼吸"，当肺气被耗损过度，就会像漏气的气球似的,越说话越觉得胸口发紧。
有个简单的自测方法：如果爬三层楼就气喘吁吁，平时说话声音细小，还特别容易感冒，八成就是肺气虚了，这时候光吃枇杷膏可解决不了根本问题,得从内里调养起来。
老祖宗留下的药方里，有几个特别适合调理这种情况，比如经典的补中益气汤，里面的黄芪、党参就像是给肺气充电的"充电器"，白术、甘草帮着健脾，让气血生化有源头，不过这个方子更适合整天疲乏没精神的人，如果是动不动就冒虚汗的，可以试试玉屏风散，黄芪配白术防风,就像给身体筑起挡风墙。
记得去年邻居王阿姨就是这情况，她总说"跟人聊半小时家常，得缓半天才能顺气"，后来中医师给她开了个小方子：西洋参片3克含嘴里，每天早晚用手搓热劳宫穴（就在掌心位置）各50下，坚持一个月后,现在跳广场舞都能连唱三首不歇气了。
食补比药补更贴心，试试这个山药枸杞粥：怀山药100克削皮切块，枸杞15克洗净，加粳米煮成稠粥，每周喝三次，山药补肺气，枸杞养肾精，大米养胃气，这三者搭配就像给五脏六腑做SPA，要是嫌麻烦，用保温杯泡黄芪红枣茶也行，黄芪15克红枣5颗，闷泡两小时后当水喝,记住一定要温热喝才有效。
有个细节很多人不知道：说话气短的人往往伴随着肾气不足，中医讲"肺主呼气，肾主纳气"，就像气球和气泵的关系，所以这类人晚上泡脚时，可以往热水里加10克杜仲和5颗花椒，泡到小腿肚发红最好,既能温肾阳又能通经络。
说到日常保养，腹式呼吸法最管用，平躺在床上，左手放胸前右手放肚子，吸气时鼓肚子不让胸起伏，呼气时收肚子，每天早晚各练10分钟，坚持两周就能感觉到气息变长，我那办公室同事小李就是这么练的,现在开会发言都不带断气的。
最后提醒一句，如果咳嗽带血丝或者呼吸困难，千万别硬扛，上个月门诊就遇到位大叔，以为只是气虚，结果查出慢阻肺，所以该做的CT检查一定不能省,中药调理要配合现代医学诊断才最稳妥。
调理期间要少吃寒凉食物，冷饮、生鱼片这些都得忌口，可以多吃点核桃、白果、杏仁这类白色食物，它们走肺经最能补益，另外情绪波动大也伤肺气，心情不好时去公园吊吊嗓子,既能练声又能疏解肝郁。
说到底，说话气短不是单纯靠吃药就能解决的，要把呼吸练习当晨练，把药膳当家常，把泡脚当习惯，三个月下来，保证你能找回畅快呼吸的感觉，毕竟古人说的"正气存内，邪不可干"，养足了底气，说话自然中气
