最近总感觉浑身没力气？熬夜后第二天爬不起来？动不动就感冒咳嗽？这些亚健康状态其实都在提醒你：该给身体"充电"了！今天要给大家安利一味被中医界称为"仙人余粮"的宝藏药材——多花黄精，这可不是普通的草根树皮，而是能入五脏、调虚实的养生高手，尤其适合现在久坐族、熬夜党、体虚人群调理身子。
从"神仙粮"到药膳宠儿
在浙江遂昌的深山里，有经验的老药农会找一种长得像鸡头的野草，这种看似普通的植物根茎，经过九蒸九晒后会变得油润乌黑，这就是大名鼎鼎的多花黄精，它不像人参那样金贵，却有着"久服成仙"的美誉，古代修道之人常靠它辟谷养生，现在走进中药房,你会发现它早已成为日常食补的新宠。
五大功效承包你的健康管理
① 脾胃虚弱者的"贴心小棉袄" 每天对着电脑久坐不动，十个人里有八个脾胃失调，多花黄精最擅长的就是补脾阴，那些吃完饭就胀气、经常便秘或腹泻的朋友要注意了，用它煮粥时放几片，就像给肠胃做了SPA，特别是爱喝冷饮的年轻人,脾胃寒凉的问题都能慢慢改善。
② 呼吸道的天然防护盾 换季就咳嗽？早晨起床喉咙发痒？这多是肺阴虚的表现，黄精归肺经，能滋润呼吸道，有个简单的方法：取10克黄精加3颗红枣，开水焖泡当茶饮，坚持半个月，你会明显感觉嗓子清爽,感冒次数都变少了。
③ 熬夜党的急救充电宝 晚上追剧到两点？加班赶PPT？现代人的肝血耗损比古人严重多了，黄精入肾经，能滋阴补血，建议用黄精搭配枸杞泡水，再加点蜂蜜，既能缓解眼干涩，又能减轻腰膝酸软，注意要选表面有皱纹、断面淡黄色的优质黄精,效果才明显。
④ 三高人群的隐形守护者 别小看这土疙瘩，现代研究发现它含有多糖、甾体皂苷等活性成分，这些物质能调节血糖血脂，特别适合应酬多的商务人士，推荐吃法：黄精炖鸡汤，每周喝两次，解腻又控糖，记得挑选表皮光滑、体重扎实的,轻飘飘的可能是陈货。
⑤ 养颜达人的口服化妆品 脸色暗黄有斑？头发大把脱落？这可能是气血不足的信号，黄精富含氨基酸和微量元素，能从根本上改善肤质，试过用黄精粉掺在面粉里做馒头吗？坚持吃三个月，你会发现皮肤透亮了,指甲上的月牙也变多了。
这样吃才能解锁全部营养
很多人买回家就随便煮煮，其实大有讲究，新鲜黄精有麻舌感，必须经过"九蒸九晒"才能去除刺激性,日常保健推荐三种吃法：
- 懒人版：黄精切片直接泡水，像喝茶一样续水泡到无味
- 养生版：搭配山药、茯苓煮粥，早晚各一碗
- 进阶版：50度白酒浸泡20天，每天喝10ml
特别提醒：痰湿体质（舌苔厚腻）、胃寒腹泻的人要少吃,孕妇食用前最好咨询医师。
火眼金睛挑好货
市面上黄精价格从几十到上千不等,记住这三个窍门：
- 选"鸡头黄精"：根茎形状越像鸡头，有效成分越高
- 看断面：优质品呈现油性半透明，像浸过油的宣纸
- 尝味道：好的黄香甜中带黏，劣质品会有酸涩味
现在正是滋补的好时节，与其花大价钱买保健品，不如备点黄精在家，这味传承千年的"草根"，才是中国人自己的维生素，不过再好东西也要适量，每天10-15克为宜，毕竟养生是个细
