最近总听朋友说"一觉醒来肩膀像压了块砖"，脖子僵硬得像机器人，其实咱们老祖宗早就看透了这些毛病，今天就给大家扒一扒中医对付肩背疼痛的真本事。
【自测：你的肩背痛从哪来】 很多上班族以为忍忍就过去，结果越拖越严重，中医讲究追根溯源，常见原因有四种：
- 寒气钻筋：空调直吹、露肩穿衣导致寒湿入骨
- 劳损过度：久坐低头族的通病，气血瘀在肩颈
- 肝肾不足：熬夜党阳气虚，肩背像缺了润滑油
- 痰湿阻滞：吃太多生冷油腻，经络被垃圾堵住
【中药内服：给身体来场大扫除】 老张头在菜市场卖猪肉三十年，去年开始肩膀疼得连刀都拎不动，喝了三个月中药汤，现在又能扛半扇猪了，他的秘方是： 葛根30克+桂枝10克+白芍15克+生姜5片 每天像煮茶一样煎水喝，特别适合空调房待久的"冻肩"，怕冷的人加附子6克，酸疼明显的加木瓜10克。
【外敷神招：皮肤吃药最见效】 我二姨夫开货车落下肩周炎，试了各种膏药都不管用，后来老中医给他开了个"热敷包"： 粗盐500克+艾叶100克+小茴香50克 装布袋隔水蒸热，每天睡前敷20分钟，注意要裹三层毛巾防烫伤，连续用两周，比艾灸还管用。
【穴位按摩：身上自带的止痛开关】 上次去采药碰到王大爷，八十岁还能爬树采石斛，他教了我一套"三穴止痛法"：
- 肩井穴：大拇指和食指捏住肩膀最高点
- 天宗穴：手掌贴墙，手指摸到的凹陷处
- 后溪穴：握拳时手掌外侧的横纹尽头 每天每穴按揉3分钟，配合热敷效果翻倍，记得涂点橄榄油，不然第二天手上会起茧子。
【食补偏方：厨房里的药房】 邻居李姐坐月子时落下脖梗疼，现在天天喝"三黑粥"： 黑豆30克+黑米50克+黑芝麻15克 文火熬成粥，早晚各一碗，怕腥的加红枣，体寒的撒肉桂粉，坚持一个月，整个人像做了全身保养。
【救命稻草：这些禁忌千万别碰】
- 别盲目拔罐：紫色瘀血没消就别接着拔
- 忌冰镇饮料：凉气直冲任督二脉
- 少穿露肩装：颈椎最怕"漏风"
- 远离重口味：火锅啤酒会让湿热缠身
最后送大家个保健操：双手背后交叉，掌心朝上抬过头顶，每天做3组，每组15次，这招是武当山道长们的日常功课，比吃保健品管用多了，要是实在疼得厉害，赶紧找正经中医把脉，别信朋友圈卖的"祖传药酒"！
