最近总熬夜看球赛，白天困得眼皮打架，晚上躺床上却翻来覆去睡不着，去看中医说是"肾虚引起的失眠"，开了方子里面有几味草药看着眼熟，今天咱们就来聊聊那些既能补肾又能治失眠的中药,搞懂原理少走弯路！
肾气不足为啥会失眠？ 很多兄弟不知道，腰酸腿软和睡不着觉其实是一根藤上的两个苦瓜，中医说"肾藏精，主骨生髓"，肾气不足就像手机电量不足，整个人都蔫巴巴的，特别是30岁往后的老哥，工作压力大加上长期熬夜，肾精亏虚得像漏气的气球，这时候不光腰疼，脑子里还像过电影似的乱糟糟,明明累得不行就是睡不着。
这些补肾中药自带安眠属性
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酸枣仁——失眠界的老网红 别以为只有西洋参才能泡水喝，这味中药才是真正的助眠高手，药店买的炒酸枣仁直接捣碎，睡前半小时冲水喝，酸酸的味道还挺上瘾，它不光养肝血，还能把浮在头顶的虚火往下拽,特别适合上热下寒的体质。
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枸杞子——补肾明目还能助眠 别只会拿枸杞泡保温杯，搭配菊花和百合才是正确打开方式，每天抓一把煮水，看着金黄色的茶汤慢慢变深，喝下去整个身子都暖洋洋的，不过要注意，感冒发烧时千万别碰,不然火气会更旺。
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莲子心——专治心肾不交型失眠 这种带苦味的小家伙最懂"想睡睡不着"的痛，用它和茯苓打粉，每天早晚各一勺，刚开始可能会被苦得皱眉头，但坚持一周就能发现躺在床上数羊的时间少了,特别适合那些半夜醒后死活睡不着的人。
厨房里的补肾安眠方
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黑豆桂圆煲猪腰 每周吃两次，把猪腰处理干净后和黑豆、桂圆炖两小时，别看卖相一般，补肾效果比保健品实在多了，注意别放太多盐,不然晚上起夜更频繁。
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山药芡实粥 这个简单，山药切块和芡实一起煮粥，早上喝一碗，整天精神都好，特别适合经常加班的程序员兄弟,既补脾又固肾。
踩过坑才知道的事
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别盲目吃六味地黄丸 很多人听说这是补肾神药，结果吃了上火流鼻血，其实这药偏凉性，只适合阴虚火旺的人，阳虚的兄弟越吃越虚,切记要辨证！
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泡脚水温有讲究 睡前泡脚确实舒服，但水温别超过40度，加点艾叶和红花，泡到脚脖子发红就行，水温太高反而让肾气更浮,越泡越兴奋。
特别注意这些信号 如果失眠伴随以下情况,赶紧去医院别自己瞎折腾：
- 整宿盗汗像洗桑拿
- 耳朵老是嗡嗡响
- 小便次数突然增多
- 莫名感觉心慌心悸
最后唠叨一句，补肾不是吃几天中药就能搞定的，就像手机电池要慢慢充，每天准时睡觉、适度运动比吃补药管用十倍，实在睡不着也别硬扛，起来看会儿书，等困意自然来才是最好的助眠方法，毕竟,好睡眠才是最强的补肾良方啊！
