最近总感觉身体沉重、困倦乏力，早上起床舌头上像裹了层泥浆？八成是湿气缠上你了！很多人一听说祛湿就猛灌红豆薏米水，结果越喝越虚，今天咱们扒一扒真正能赶走湿气的中药，全是老中医压箱底的干货，看完这篇你也能当自己的"祛湿师"！
茯苓：湿气重的救命稻草
上次去中医院看诊,大夫摸着我的脉直摇头："小姑娘湿气都能养鱼了！"开的方子里排第一的就是茯苓，这白白胖胖的玩意儿可不只是煲汤料，《本草纲目》里说它"渗湿利窍，益脾胃",简直就是为湿气而生的。
现在超市买的茯苓块才十几块一斤,我最常拿它煮粥，记得提前泡两小时，和小米一起炖，出锅前撒一把枸杞，连吃三天就能感觉小便变多了——这就是在排湿，要是嫌麻烦，直接拿茯苓粉冲水喝，加点蜂蜜调味，比奶茶健康多了。
薏苡仁：炒一炒才能真祛湿
都说"十人九湿"，但你知道生薏米和炒薏米的区别吗？之前我天天喝生薏米水，结果肚子越来越疼，后来老中医点醒我：生薏米性寒，湿没祛掉先伤了脾！现在我都自己炒薏米，锅里不放油，小火翻炒到微黄，立马转性温还能健脾胃。
炒好的薏米煮水特别香,我一般会加几颗红枣，既能补气血又不冲突，上班族可以装保温杯里焖着喝，记住一定要吃掉薏米，药效都在里头呢！不过孕妇千万别碰，这是重点。
赤小豆：湿气重的穷人灵芝
别盯着药店里的红小豆了！真正祛湿的是细长的赤小豆，颜色暗红那种，我妈以前总骂我不会过日子，现在看来是她不懂行——赤小豆利水消肿的效果比红豆强三倍，关键还便宜。
我试过最懒人的做法：抓一把赤小豆放高压锅，加水煮开后转小火焖半小时，连汤带豆一起吃，要是觉得单调就加几片姜，这个组合绝了！不过体寒的人别空腹喝，最好搭点馒头之类的主食。
白术：脾虚湿盛的隐形盾牌
去年体检说我脾虚,中医让我每天含三片白术，刚开始觉得像啃木头，后来发现嘴不发粘了，大便也成型了，这味药最妙在能健脾燥湿，相当于给身体装了个抽湿机。
药店切片的白术可以直接泡水,但我更推荐煮鸡汤时放10克，和黄芪当归配着炖，全家都能喝，不过白术味道很霸道，加蜂蜜都盖不住，建议周末在家慢慢熬。
苍术：脚气患者的居家必备
南方朋友应该懂这种痛苦：明明每天洗脚还是臭烘烘的，其实多数脚气都是湿热下注，苍术就是专治这种尴尬的，我记得爷爷辈常用来熏屋子，现在改良版是煮水泡脚。
15克苍术加艾叶,煮沸后晾到40度左右，泡15分钟，第一次泡完脚底板像涂了风油精，凉飕飕的特别爽，坚持一周，鞋袜都没那么闷了，不过皮肤干的慎用，泡完要马上擦干。
这些坑千万别踩！
- 别乱配伍：网上看的祛湿茶方子，很多把寒凉温热的药乱凑，喝了反而伤身，像我闺蜜把黄连和人参一起泡，结果整夜睡不着
- 见好就收：好多人像吃药似的天天喝，结果把津液都耗干了，一般喝一周停两天，给身体喘息的机会
- 忽略生活习惯：一边喝祛湿茶一边熬夜吃冰，神仙都救不了你，建议晚上11点前睡，少吃牛奶水果这些生湿的东西
最后说句大实话：轻度湿气靠食补，重度湿气得找医生，如果你已经出现头发一天就油、小肚子突出、大便黏马桶这些症状，赶紧去把脉调方子，记住这些中药不是仙丹，但坚持吃一个月，整个人真的会像卸下千斤担那么轻松
