"每天盯着电脑手机十几个小时，眼睛干得像沙漠，眨个眼都疼！"这话是不是说到你心坎里了？现代人用眼过度已成通病，特别是上班族、学生党、手机控们，总感觉眼睛里有沙子在磨，去医院开眼药水只能暂时缓解，其实老祖宗早就留下护眼神方——几味常见的中药材煮水喝，坚持两周就能明显改善干涩疲劳，今天咱们就来聊聊那些能让眼睛"喝水"的中药茶配方。
眼睛干涩到底咋回事？中医这样说
中医认为"肝开窍于目"，长期熬夜、用眼过度会耗伤肝血，就像池塘缺水导致鱼翻白肚，再加上整天吹空调、吃烧烤火锅，体内津液被烤得"滋滋"冒烟，眼睛自然就干得像旱季的溪流，这时候光滴眼药水就像给干涸的河床洒几滴水,治标不治本。
5款居家必备护眼茶方，厨房就能找到
菊花枸杞决明子茶——经典润目组合
材料：杭白菊8朵、枸杞15粒、决明子10克
做法：所有材料洗净后加500ml开水焖泡20分钟，当茶饮用
功效：菊花清肝火，枸杞补肝血，决明子像小扫帚清理肠道垃圾，特别适合熬夜后眼睛发红、大便干燥的人，喝完眼睛凉丝丝的特别舒服，注意脾胃虚寒（吃凉菜容易拉肚子）的人少喝。
石斛麦冬茶——干眼症救星
材料：铁皮石斛6条、麦冬10克、桂圆3颗
做法：石斛剪成小段，所有材料煮20分钟后连渣嚼服
功效：石斛被称为"眼部润滑剂"，麦冬滋阴生津，桂圆补气血，适合长期戴隐形眼镜、空调房工作者，喝完喉咙和眼睛一起滋润,糖尿病患者喝前咨询医生。
金银花甘草茶——消炎抗疲劳
材料：金银花5克、甘草3片、冰糖少许
做法：沸水冲泡代茶饮，可反复续水
功效：金银花清热解毒，甘草调和药性，特别适合感冒后眼睛酸胀、爱揉眼睛的人，能预防结膜炎，加点冰糖中和苦味,小朋友也愿意喝。
桑叶薄荷饮——程序员必备
材料：霜桑叶10克、薄荷5片、柠檬2片
做法：所有材料用开水泡5分钟，趁热熏眼后饮用
功效：桑叶疏散风热，薄荷清凉醒脑，特别适合长时间看代码、眼睛充血发烫的情况，喝完打个嗝都是薄荷香，注意薄荷发汗,体虚易出汗者少放。
五味子茶——抗蓝光神器
材料：五味子5克、蜂蜜1勺
做法：五味子捣碎后煮沸5分钟，加蜂蜜调匀
功效：五味子像充电宝给眼睛补充能量，缓解视疲劳，特别适合晚上关灯玩手机、白天怕光流泪的人群，酸甜口味像果汁,办公室常备超方便。
喝中药茶的3个黄金时间
- 晨起空腹喝：这时候吸收最好，像给眼睛做晨间护理
- 下午3点喝：对抗半天用眼疲劳，比喝咖啡提神更健康
- 睡前1小时喝：别过量！小口慢饮，避免夜间频繁起夜
这些坑千万别踩！
- 别当水牛：每天不超过2000ml，喝多小心尿频
- 别乱混搭：最多3种材料，否则味道像中药铺
- 别用金属杯：保温杯首选玻璃/陶瓷材质
- 别指望神效：至少坚持喝两周，配合热敷效果翻倍
老中医私藏护眼小技巧
- 热毛巾敷眼法：45℃热水浸湿毛巾，闭眼敷5分钟，早晚各一次，促进血液循环
- 车轮穴按摩：食指按压眉毛尾端的丝竹空穴，顺时针打圈按3分钟
- 远眺练习：每工作1小时，看窗外绿树5分钟，让睫状肌放假
现在知道为啥眼科医生总说"多喝水"了吧？不过这里说的"水"可是加了料的养生茶哦！下次眼睛干痒别急着掏眼药水，去厨房抓把药材煮起来，坚持一个月你会发现，双眼清澈明亮,看世界都更高清了呢～
