最近总有人在朋友圈疯狂转发"海蒿子减肥法"，说什么每天泡水喝就能瘦成闪电，作为一个常年和体重作斗争的吃货，我立马下单买了两斤回来，结果喝了三天就拉肚子拉到怀疑人生，今天咱们就来唠唠实话，这玩意儿到底有没有用？值不值得当减肥灵丹妙药？
海蒿子到底是个啥？
第一次听到这名字我也蒙圈，后来查资料发现，原来这货就是海边岩缝里长的一种藻类，学名叫"羊栖菜"，北方叫它海葫芦，福建广东那边还拿它煮汤，长得黑乎乎的像苔藓，摸起来滑溜溜的,晒干后缩成一团跟梅干菜似的。
我在海鲜市场买的那包35块钱一斤，老板信誓旦旦说这是野生的，泡发后能涨到原来的五六倍大，不过说实话，泡发的海蒿子黏糊糊的，凉拌着吃确实刮油，但那股子腥臭味真的够呛,我每次都得捏着鼻子咽下去。
吹上天的减肥效果到底咋回事？
网上那些博主说得天花乱坠，说海蒿子含有什么褐藻胶、膳食纤维，能裹着脂肪排出去，我专门查了论文，发现确实有研究说藻类里的膳食纤维能抑制脂肪吸收，但实验对象都是小白鼠啊！人类真实效果最多也就是辅助作用。
我自己连吃两周的体验是：确实不怎么饿，毕竟这玩意儿遇水膨胀，胃里老觉得有东西顶着，但掉秤速度也就每周1斤左右，和吃水煮白菜差不多，最坑的是吃完必便秘，三天不排便都是常事,脸色暗得像个苦瓜。
这些坑你别踩！
- 当主食吃要命：别听信什么"海蒿子代餐"，这玩意缺碳水缺蛋白质，连吃三天我就头晕眼花,上楼梯都喘成狗。
- 重金属超标风险：海里长的东西多少带点砷汞，我买的那种泡出来水都泛绿,检测报告也不敢放出来。
- 脾胃虚寒别碰：我闺蜜喝完直接宫寒痛经，中医说这属于寒性食材,体寒的人越吃越虚。
- 别指望单吃瘦：我配合运动+控制饮食才勉强掉肉,光靠喝这个就跟喝白开水没区别。
实在想试该怎么吃？
要是非要尝尝鲜,记住这几点保命：
- 每天不超过10克干品，泡发后大概一饭碗量
- 必须煮熟！凉拌的话加姜末醋多放，压腥味
- 配着鸡蛋、豆腐一起吃，补充蛋白质
- 上午吃！下午吃晚上准失眠
- 来大姨妈那几天赶紧停，血泪教训
我个人现在改成每周吃三次，当控卡晚餐的一部分，意外发现搭配虾仁做汤挺好喝，就是洗完澡头发掉得凶，不知道是不是碘过量...
说句公道话
海蒿子确实比奶茶健康，但要说它是减肥神器真不至于，那些月瘦二十斤的要么是饿瘦的，要么是滤镜加持，咱普通人就想靠这个躺着瘦？还是洗洗睡吧！
不过作为高纤维食物，偶尔吃点促消化还行，我现在把它当便秘救星，火锅吃多了第二天泡一杯，亲测有效，至于减肥嘛，老老实实管住嘴迈开腿才是正道,别总想着捷径啦！
最后提醒一句：买之前看看产地检测报告，野生的可能有污染，养殖的又担心添加剂，我这包吃完是不会再回购了，除非
