最近总听朋友说"熬夜伤肝""生气伤肝"，搞得我也开始担心自己的肝，毕竟现在人工作压力大、应酬多，肝脏负担真的很重，今天就跟大家聊聊那些老祖宗传下来的护肝宝贝，都是药食同源的好方子，看完记得收藏转发给身边需要的人！
藏在厨房里的护肝高手 要说最亲民的护肝中药，首推枸杞子，这小红果子可是家家户户都有的养生圣品，中医说它"入肝经，滋肾润肺"，每天抓一把泡水喝特别方便，我同事王姐以前总熬夜改方案，眼睛干涩脸色发黄，现在保温杯里常年泡枸杞，气色明显好多了，不过要提醒大家，感冒发烧的时候别吃，容易上火。
药店常客的护肝密码 去中药房抓药，保肝组合里总少不了五味子，这味酸酸的果子能修复受损肝细胞，特别适合经常喝酒应酬的朋友，老张是我们小区保安，天天喝白酒解乏，后来医生给他开了五味子泡水，喝了三个月体检指标都好转了，不过孕妇可千万别碰，这玩意有收敛作用。
藏在深山里的护肝灵药 要是说到名贵点的，那该属灵芝孢子粉了，去年我带爸妈去黄山玩，当地老药农说这种深山灵芝对化学性肝损伤特别好，现在市面上有很多破壁灵芝孢子粉产品，早晚各一勺冲水喝，特别适合长期吃药的人群，不过价格确实小贵，大家量力而行。
菜市场就能买到的护肝菜 其实很多家常菜就是天然护肝药，比如说蒲公英，春天挖点嫩苗焯水凉拌，清热解毒效果一流，再比如马齿苋，夏天煮碗青草汤，帮助肝脏排毒，我最爱吃的是芹菜根炖排骨，每周喝两次，感觉整个人都清爽了，这些应季野菜既便宜又管用，大家千万别错过。
古方今用的护肝智慧 《黄帝内经》里记载的"柴胡疏肝散"，到现在还是经典方剂，我朋友做程序员的，长期加班导致胁肋胀痛，中医给他开的方子里就有柴胡配香附，不过这些复方药剂得找专业大夫开方，自己别乱配着吃，现在有些中成药像逍遥丸，也是改良自古方，适合更年期女性调理肝气郁结。
现代人的护肝生活指南 光靠吃药可不够，养护肝脏要全套功夫，建议大家：
- 晚上11点前睡觉,给肝脏充分休息时间
- 每天快走半小时,促进肝胆排毒
- 少碰油炸食品,多吃青色蔬菜
- 学会情绪管理,别拿别人的错误惩罚自己
- 定期体检,关注转氨酶指标
特别提醒 虽然这些中药都很温和，但也不是人人都适合，比如决明子性寒，脾胃虚寒的人喝了容易拉肚子；何首乌要是处理不当可能有毒性，所以建议大家： ① 长期服药前先咨询中医师 ② 注意药物之间的相互作用 ③ 出现不适立即停用 ④ 儿童孕妇要格外谨慎
护肝食谱推荐 给大家分享几个简单易做的食疗方：
- 菊花枸杞决明子茶：各5克开水冲泡
- 猪肝菠菜汤：每周吃1-2次补铁养肝
- 绿豆薏仁粥：夏季祛湿护肝必备
- 桑葚膏：新鲜桑葚熬制，每天一勺
护肝误区要避开 很多人以为吃保健品就能护肝，其实过量摄入反而加重肝脏负担，还有人相信"偏方治大病"，随便吃野蘑菇泡酒，结果中毒伤肝，所有药物都要经过肝脏代谢，乱吃药等于给肝脏加工作量！
划重点 养护肝脏不是一朝一夕的事，关键要做到： ✔️ 规律作息不熬夜 ✔️ 均衡饮食少油腻 ✔️ 适量运动助循环 ✔️ 控制体重减负担 ✔️ 戒烟限酒护根本
最后送大家一句中医老话："怒伤肝，思胜怒"，保持好心情才是最有效的护肝良方！觉得有用的话记得点个关注，下期教大家怎么通过按摩穴位养肝~
