最近总听老中医提起"清润三宝"，说是把菊花、玉竹和火麻仁搭在一起用特别妙，刚开始我还以为是普通的花草茶配方，直到自己连喝半个月发现眼睛不干了、嗓子不痒了、连便秘都好转，这才惊觉这三样看着不起眼的食材居然藏着大智慧，今天就带大家好好挖挖这组养生CP的神奇之处。
【第一宝：菊花——眼睛的天然护理师】 要说现代人的通病，十有八九都离不开手机电脑，我就是个典型的例子，每天盯着屏幕超过10小时，眼睛经常干得像沙漠，自从在茶杯里固定放3朵杭白菊，变化肉眼可见——原先总冒红血丝的眼睛现在水润多了，对着电脑久也不觉得酸胀，中医说菊花能"散风热、平肝明目"，就像给眼睛敷了个天然冰膜。
去年秋天流感高发期,我试着把菊花煮水当茶饮，没想到连着两周没中招，后来查资料才明白，菊花里的黄酮类物质就像身体里的巡逻兵，能帮助抵御病毒入侵，最惊喜的是发现它还能救急，有次熬夜后满脸爆痘，用菊花水冷敷第二天就消下去大半。
【第二宝：玉竹——干燥肌的补水站】 作为常年靠空调续命的上班族，我的脸总是绷得像鼓皮，直到开始用玉竹炖汤，皮肤状态才慢慢恢复正常，这根长得像生姜的药材，其实是滋阴润燥的高手，每周用20克玉竹加冰糖煮水，喝出的水润感是从内而外的，不像护肤品只能管表面。
有次重感冒后遗症总咳嗽,喉咙干得说话都费劲，我妈用玉竹配雪梨煲汤，连喝三天喉咙就像被丝绸包裹着，现在我的保温杯里总备着几片玉竹，办公室太干燥时就泡水喝，比喷多少保湿喷雾都管用。
【第三宝：火麻仁——肠道的润滑剂】 要说最立竿见影的变化，当属火麻仁带来的肠道革命，以前我经常一周才能勉强排便两次，脸色暗沉还长痘，自从每天早餐撒10克炒过的火麻仁在酸奶里，现在每天都能规律如厕，这小颗粒外壳看似坚硬，遇到胃酸就化作温和的润滑剂，完全不刺激肠胃。
上个月闺蜜孕期便秘痛苦不堪,我给她推荐火麻仁粥，把火麻仁磨碎掺在大米里慢炖，既能补充Omega-3脂肪酸促进宝宝脑发育，又能缓解孕期常见的上火症状，不过要注意必须炒熟破坏活性成分，不然可能会引起轻微腹泻。
【黄金组合的奇妙反应】 单吃已经这么有效，三者搭配更是产生1+1>3的效果，我现在每天雷打不动的养生茶公式是：5朵菊花+6片玉竹+8克火麻仁，用沸水焖泡20分钟，这个配比是跟中医院退休的老院长学的，他说菊花清上焦之火，玉竹润中焦之燥，火麻仁通下焦之结，正好对应人体三焦系统。
有次连着三天吃火锅,喉咙痛到吞口水都困难，紧急煮了这个三味茶当水喝，当天下午肿痛就减轻大半，现在只要感觉身体有上火征兆，我马上抓一把这三样煮着喝，比吃消炎药还管用。
【四类人最适合这样吃】
- 久坐办公族：对着电脑久容易眼睛干涩，菊花护眼；空调房待着皮肤缺水，玉竹补津；久坐肠道蠕动慢，火麻仁助力
- 更年期女性：潮热盗汗时用玉竹养阴，情绪烦躁喝菊花降火，预防便秘靠火麻仁
- 熬夜党：修复受损肝经靠菊花，补救熬夜脱水用玉竹，清除宿便需火麻仁
- 老年人：三高人群用菊花稳压，口干舌燥嚼玉竹，防便秘吃火麻仁
【聪明人的使用秘诀】 • 搭配比例：菊花3:玉竹2:火麻仁1（按体积算） • 最佳时间：上午喝最好，别超午后3点以免影响睡眠 • 进阶吃法：炖鸡汤时加三味，秋冬润燥一流；夏天煮银耳羹时放，清凉去火 • 禁忌人群：孕妇慎用火麻仁，阳虚怕冷者少喝，脾胃虚寒可加两片生姜调和
坚持喝了半年,最明显的变化是体检报告里的血脂从偏高变正常，皮肤科医生说我的痤疮肤质改善了两个等级，现在出门包里总装着三味茶包，同事都说我最近气色透亮得像自带滤镜，这种老祖宗传下来的养生
