最近被朋友家的甜瓜馋得不行,啃完瓜顺手抓了把瓜子嗑，突然想起老一辈常说"吃啥补啥"，这甜瓜子看着不起眼，居然藏着这么多养生秘密！今天就带大家看看这个被忽略的"天然营养库"到底有多厉害。
肠道清道夫——解决便秘有妙招
上次公司体检,隔壁工位小王拿着报告愁眉苦脸："三天一次厕所，这算不算慢性自杀？"我立马想到甜瓜子里的膳食纤维，每100克甜瓜子含7.8克膳食纤维，这可是苹果的3倍！这些"肠道小扫帚"能裹着毒素垃圾排出体外，特别适合久坐族和外卖党。
记得去年春节回老家,发现奶奶总在饭后嚼一把炒瓜子，问她为啥，老太太眯着眼笑："这可比吃药管用，几十年老便秘就这么治好的"，不过要提醒下，最好选原味瓜子，加料的反而容易上火。
心脏守护者——藏在瓜子里的"护心符"
前阵子看科普视频才知道,甜瓜子里的镁元素含量惊人！每百克含287毫克镁，相当于菠菜的4倍，这种"心脏润滑剂"能安抚躁动的心肌，特别对熬夜加班的上班族，建议电脑旁备个小罐子，焦虑时抓几颗嗑，比咖啡健康多了。
邻居张叔就是活例子,以前总说胸闷气短，医生让他每天吃20克甜瓜子，坚持半年后再见面，老爷子居然开始晨跑锻炼了，当然这只是辅助作用，真有心脏病还是得听医嘱。
美容养颜——平价版"维生素E胶囊"
女同事小林最近皮肤状态超好,打听半天才透露秘诀：每天吃15克甜瓜子，原来这些翠绿色的小家伙富含亚油酸和维生素E，能修复皮肤屏障，特别是炒制后的瓜子，油脂成分更易被吸收，堪比天然护肤精油。
我自己试了一个月,原本秋冬必干的嘴唇居然不开裂了，不过要注意别吃过量，每天掌心一小把足够，毕竟热量不低，想减肥的朋友可以搭配酸奶，既饱腹又美肤。
助眠神器——晚上嗑瓜子的意外收获
上个月失眠严重,中医朋友推荐了个土方：睡前嚼10颗生甜瓜子，刚开始还不信，试了三天居然真有效果，后来查资料才明白，瓜子含色氨酸能合成褪黑素，锌元素还能调节神经系统，现在床头柜常年备着瓜子罐，比数羊管用多了。
但要避开咸味瓜子,钠含量过高会影响睡眠，最佳吃法是清水煮后晾干，保留营养又不会摄入过多盐分。
营养宝库——不起眼的全能选手
别看瓜子小小个,蛋白质含量高达20%，和牛肉不相上下，更难得的是氨基酸配比合理，适合素食者补充营养，家里老人补钙总喝牛奶，其实每天30克瓜子就能满足1/3钙需求，还不用担心乳糖不耐。
最惊喜的是发现瓜子能护眼！每百克含182微克维生素A，相当于胡萝卜的2/3，对于天天盯屏幕的打工人，这简直是免费眼药水，建议搭配菊花茶，双重护眼效果翻倍。
食用禁忌与贴心建议
- 每天别超过50克,否则容易口干舌燥
- 最好选择带壳原味瓜子,避免添加剂
- 发霉瓜子含黄曲霉素,务必扔掉
- 牙口不好的老人建议压碎食用
- 正在上火长痘时暂时忌口
没想到几块钱一斤的甜瓜子,居然是隐藏的养生高手，下次吃完甜瓜别急着丢籽，晒干存好就是天然营养品，不过要提醒一句，再好的东西也要适量，当零食解馋可以，想靠它治病可不行哦~
