最近总听朋友说"年纪轻轻就腰酸背痛"，其实咱们老祖宗早就把强筋健骨的秘诀藏在药柜里了，今天不聊那些瓶瓶罐罐的保健品，咱们好好唠唠怎么用中药给筋骨"充电"。
为啥现代人筋骨差？这些坏习惯要改 现在人坐办公室多，回家就躺沙发，周末还要加班赶PPT，您有没有发现，明明才30岁的年纪，爬两层楼梯就喘，蹲个厕所都腿麻？这都是筋骨在报警呢！再加上冷饮当水喝、熬夜追剧，寒气湿气全往骨头缝里钻，这不浑身酸痛才怪。
老中医私藏的强筋方子
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牛膝炖汤：菜市场买两根牛膝（注意是川牛膝），配上猪蹄髈，放点红枣枸杞，砂锅慢炖两小时，每周喝两次，连喝一个月，保证您上下楼梯"噔噔"响，上次我邻居王阿姨就是靠这个方子，现在能抱着外孙满公园遛弯。
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杜仲泡酒：去药店抓50克杜仲，切丝装进玻璃瓶，倒入50度白酒没过药材，泡足两周后每天喝一小盅，特别适合工地干活的兄弟，记得去年装修房子，师傅喝完半瓶就说腰疼好多了。
药店能买到的强筋明星 说到补筋骨，这几味中药准没错：
- 续断：跌打损伤后的救命稻草，煮鸡汤时丢几片，接骨如神
- 桑寄生：办公室一族必备，泡茶喝专治久坐腰酸
- 狗脊：菜市场卖15块一斤，炒着吃比钙片管用多了
食补不如动补 光吃药可不够，得配合老祖宗的养生操，早上起床搓热双手捂腰眼，晚上睡觉前做"猫式伸展"，就像瑜伽那个动作，坚持三个月，保证您弯腰捡东西不再"哎哟"。
避坑指南 别迷信越贵越好，像鹿茸、虎骨这类珍稀药材，普通人根本用不着，反而像鸡血藤、伸筋草这些便宜货，泡脚时抓一把特别见效，记住要避开铁皮石斛配西洋参这种土豪配方，中西医混搭容易闹肚子。
四季养护小窍门 春天多吃香椿炒鸡蛋，升发阳气；夏天煮点荷叶粥，祛湿排毒；秋天熬山药排骨汤，润肺养骨；冬天记得晒后背，吸收阳气，这套组合拳打下来，保证您全年筋骨不犯愁。
最后提醒各位,中药调理讲究"润物细无声"，别指望喝两天汤药就能去跑马拉松，给自己三个月时间，配合适当锻炼，您会发现爬泰山都比同事利索，要是实在拿不准，就去中医院挂个专家号，几十块钱挂号费换来全身轻松，这买卖划算
