这些中药是天然造血库！气血不足的人必看

最近总感觉头晕眼花、手脚冰凉？照镜子发现面色蜡黄没气色？你可能陷入了中医说的"血虚"状态，别急着买保健品，老祖宗留下的补血智慧里，这10味中药才是真正温和有效的"造血高手"。

补血界的四大天王

当归——妇科圣手的补血秘诀这个有着千年历史的"女科之圣"，能活血又能补血，特别适合经期后面色苍白的女性，用当归炖鸡汤时加几片生姜，既能暖胃又能把补血效果翻倍，但注意感冒发烧时千万别碰,不然容易上火。
黄芪——补气生血的黄金搭档真正的补血高手都懂"气行则血生"的道理，黄芪就像身体的充电宝，特别推荐和当归搭配成"当归补血汤"，上班族可以用黄芪+红枣泡茶，连续喝两周,你会发现爬楼梯不再气喘吁吁。
熟地黄——滋阴补血的黑土地经过九蒸九晒的熟地黄，就像给身体注入黑色能量，最适合熬夜党用来改善耳鸣脱发，但脾胃虚弱的人要慎用，可以试试熟地+粳米煮粥，加点红糖调味,比奶茶健康百倍。
阿胶——补血圣品的正确打开方式别再傻傻直接嚼阿胶块了！建议打成粉装胶囊，或者熬阿胶糕时加核桃、黑芝麻，记住要避开萝卜和浓茶，否则就像往水池里同时开水龙头和排水口,补再多也白搭。

藏在厨房的补血妙药 5. 红枣——每天三颗的养颜秘诀别看它普通，红枣才是真正的"平民补血王"，但可不是越多越好，每天吃3-5颗最合适，推荐用红枣+枸杞+鸡蛋煮早餐汤，坚持一个月,指甲上的月牙都会变明显。

枸杞——明目补血的办公室神器保温杯里泡枸杞不只是玩笑，这个小红果含有独特的枸杞多糖，对肝肾阴虚型血虚特别有效，但正在感冒发烧、脾气暴躁的人要暂时停用,不然容易火上浇油。
桂圆——南方姑娘的暖心补品 "南桂圆北人参"的俗语不是白来的，用桂圆肉+糯米煮甜酒酿，冬天喝一碗全身暖洋洋，不过糖尿病人和痰湿体质要控制量,每天不超过10颗。

容易被忽视的补血奇兵 8. 桑葚——紫得发黑的补血果这个季节性超强的浆果，晒干后补血效果翻倍，推荐用桑葚干+玫瑰花泡水，酸甜口感让人上瘾，但腹泻期间要暂停,收敛作用太强反而影响排毒。