"为什么痘痘专门长在头顶啊？""洗头时摸到头皮疙瘩真的好崩溃！"今天咱们就来聊聊这个让人头秃的烦恼——头上痤疮到底怎么破？
头顶长痘不是巧合 很多姐妹以为只有脸上才会长痘，其实头皮才是隐藏的重灾区，上周闺蜜来我家哭诉，说她每次撩头发都能看到红点点，穿黑衣服时头皮屑混着结痂特别尴尬，其实这种情况在皮肤科叫"头皮痤疮",和脸上的痘痘可是亲戚关系。
揪出头皮长痘的5大元凶
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洗发水踩雷实录 前阵子有个粉丝私信我，说换了某网红洗发水后头皮狂冒痘，其实硅油、矿物油这些成分就像给头皮盖层塑料袋，闷出一堆闭口，建议大家看成分表时避开这些字眼,选氨基酸表活的更安心。
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熬夜党的报复性出油 记得去年连续加班半个月，我发现发际线周围突然爆出好多红肿痘痘，皮肤科医生说这是雄激素作祟，压力大时皮脂腺疯狂分泌,混合灰尘细菌就容易堵毛孔。
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饮食黑名单现形记 上次吃火锅配冰奶茶，第二天就收获三颗头皮痘，高糖牛奶、油炸食品这些"皮肤炸药包"，配上冷饮刺激肠胃，简直是给痘痘开庆功宴,现在我都改喝豆浆配坚果了。
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工具清洁盲区 上个月收拾浴室发现，老公的气垫梳缝里全是白花花的皮脂，这玩意比马桶圈还脏！现在我家每人都有专用梳子,每周用酒精棉片擦两遍。
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防晒漏洞预警 很多人只知道脸部防晒，却忘了头皮，上次去海边玩，后颈晒蜕皮的同时，头顶也冒出一排小疹子，现在只要外出超过半小时,我都会喷头皮专用防晒霜。
战痘实用指南（亲测有效版）
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清洁正确姿势 现在改用婴儿洗发水洗澡，指腹按摩代替指甲抓挠，重点清洗发际线和后颈这些油脂重灾区,冲水时多淋半分钟确保无残留。
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急救小金库配置 家里常备茶树精油棉片，洗完头后轻轻按压痘痘区域，如果遇到囊肿型痘痘，会先用碘伏消毒针头挑破（注意要专业操作）,再涂薄薄一层甲硝唑凝胶。
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饮食调理清单 早餐改成燕麦+奇亚籽，下午茶换成烤南瓜籽，特别推荐补充锌元素，生蚝暂时不吃的话,可以吃吃菠菜炒牛肉补起来。
那些年踩过的坑 ×手贱党必看：千万别自己挤头皮痘！上次我自己乱抠结果引发毛囊炎，整个脖子都肿了，现在长痘就贴祛痘贴，虽然丑但能保命。 ×偏方受害者：生姜擦头皮、醋洗头这些土方真的别试！我朋友试完头皮泛红脱屑，恢复期用了整整两个月。 ×理发店陷阱：做头发护理时一定要确认药水不接触头皮，上次烫发被劣质药水刺激,额头爆出十多个红疙瘩。
日常防护小贴士 ①枕头套每周换洗，建议用60度热水烫煮杀菌 ②健身后立即洗头，汗液混合粉底液超容易闷痘 ③马尾不要扎太紧，头发勒出的痕迹就是炎症前兆 ④定期去角质，但频率控制在两周一次 ⑤随身带便携剃毛器，鬓角杂毛藏着大量细菌
最后想说，头皮长痘真不是脸皮厚的问题，我同事因为这个问题自卑到不敢穿露背装，后来去看了皮肤科才好，大家如果情况严重千万别硬扛，及时找医生才是最靠谱的选择，毕竟头发可以少几根，但头皮健康
