最近总感觉小肚子凉飕飕的，例假从5天缩到2天就结束，美容院小妹说我这是"卵巢早衰"吓得我赶紧挂了省中医院妇科王主任的号，没想到王主任把完脉笑着说："姑娘你这是压力太大导致的肝郁气滞，我给你开个暖巢茶方子，每天当水喝就行。"
现在三个月过去，我发现经期排出的暗红色血块少了，早上起床不再腰酸得像被卡车碾过，最明显的是皮肤居然变得透亮，同事都说我看起来像打了水光针，今天就把王主任给我的调养方子分享出来,不过姐妹们记得先找中医辨证再喝啊！
卵巢为什么会"罢工"？
王主任说现在很多30+女性都有这些坏习惯：
- 熬夜追剧到两点，肝胆经得不到休息
- 整天坐着办公，盆腔血液循环像堵车
- 奶茶冰淇淋当饭吃，子宫常年泡在寒冰里
- 生闷气憋着不发火，气滞血瘀堆在小腹
西医叫"卵巢功能下降"，中医看来就是肝肾亏虚+气血不畅，肝主疏泄就像城市交通指挥，肾藏精好比人体能量库，这两个器官加班加点消耗却不补给,卵巢当然要闹脾气。
老中医的暖巢三宝茶
王主任给我开的方子特别贴心,都是药店能买到的常见药材：
- 月季花6朵（调经圣手）
- 玫瑰花5颗（疏肝解郁）
- 熟地黄10克（补肾填精）
- 当归头3片（补血活血）
- 枸杞子15粒（滋阴明目）
- 炙甘草2片（调和药性）
做法超简单：所有材料洗净后用保温杯焖泡，每天续水喝到无味，我一般早上9点泡上，能喝到下午5点，喝完整个人暖乎乎的，注意感冒发烧时别喝,孕妇要问过医生。
喝中药茶的黄金时间
王主任教我个窍门：每个月排卵期开始连续喝10天，就像给花园定期浇水，排卵日计算方法很简单——下次月经前14天左右，比如周期28天的人，第14天就是排卵日，这时候喝效果翻倍,因为卵巢正处在活跃期。
有个同事抄作业喝了两周，结果来月经时排出好多黑色血块，吓得她以为出事了，其实这是好现象，说明药效在帮助排除淤积的旧血，不过她没辨证就喝，体质偏寒还加了金银花，差点拉肚子进医院,所以姐妹们千万别跟风乱喝！
搭配这几个动作效果加倍
光喝药茶还不够,王主任教我几个懒人保养法：
- 八髎穴热敷：每晚睡觉前用吹风机热风档吹腰骶部3分钟，这里对应盆腔区域，相当于给卵巢做SPA
- 脚趾抓地功：看电视时双脚抓毛巾再松开，每天100次，引气血下行
- 桂圆红枣姜茶：生理期前三天煮水喝，用红糖代替白糖更暖宫
我现在养成习惯，每天上午工位养生壶咕嘟咕嘟冒着热气，整个办公室都问我是不是在炖汤，其实这杯茶成本不到5块钱,比买进口保健品划算多了。
这些坑千万别踩！
- 盲目吃雪蛤燕窝：有人听说这些滋补卵巢，结果补出子宫肌瘤，野生雪蛤含有雌激素，有肌瘤囊肿的要忌口
- 过量喝豆浆：植物雌激素虽好，但每天超过1000ml可能适得其反
- 乱吃紧急避孕药：一年内超过3次会打乱内分泌系统
- 穿露脐装：肚脐受凉直接影响任脉，冬天要贴暖宝宝
上周同学聚会遇到大学室友，她因为备孕去做卵泡监测，医生说她的卵巢年龄比实际年轻5岁，她偷偷告诉我一直在喝改良版的四物汤，不过加了阿胶糕和桑葚干,看来坚持调养真的有效！
最后提醒姐妹们，卵巢保养不是速成班，至少要坚持三个月才能看到变化，我现在最大的感受是情绪稳定了，以前动不动就想发火，现在同事们都说我温柔很多，毕竟女人如花，根茎健康了，花朵才能长久鲜艳呀
